长期睡不着给人的身心健康带来的痛苦伤害,只有失眠者才能深切体会。赶走长期失眠症,可以用以下三管齐下的方法来应对。 1.针灸:针灸是中医治疗失眠的常用而且重要的方法之一。治疗时间以下午为宜,通常取神门、三阴交为主穴,并可辨证选取配穴。 2.放松:睡时在胭窝下垫个10厘米高的软垫,有利于全身肌肉的放松。躺下后,双手重叠(男性宜左手在下,右手在上,女性反之),稍用力,让腹内脏器感受到外界按摩压力,意念集中于手掌摩腹这一动作上,一直摩到睡着。 3.饮食调理: 百合+莲子 百合莲子汤是最传统的安神美食,莲子中多种丰富的营养元素,加上大量的安神物质,配合百合煮粥也是相当滋润身体,并且有利于促进睡眠,而百合莲子粥的味道也是非常细滑,可以适量加入自己喜欢的冰糖,或者是红糖,配合红枣枸杞一起煮粥食用,也是秋季不错的一道养生安神美食。 百合莲子汤是最传统的 安神美食,莲子中多种丰富的营养元素,加上大量的安神物质,配合百合煮粥也是相当滋润身体,并且有利于促进睡眠,而百合莲子粥的味道也是非常细滑,可以适量加入自己喜欢的冰糖,或者是红糖,配合红枣枸杞一起煮粥食用,也是秋季不错的一道养生安神美食。 |
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