“气肃而霜降，阴始凝也。” 10月24日，就是二十四节气之“霜降”了。 霜降节气，有登高、赏菊、吃柿子，拔萝卜等习俗。 民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降”。 可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为健康过度打下基础。
霜降将至，多食二白，常饮三水，做好四件事，安度秋冬，少生病！ 霜降时节，是秋冬交替之时，此时，吃白萝卜，是不错的选择。
白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。 并且，白萝卜，还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津。 白萝卜还有抗病毒，增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。 所以，霜降时节，吃点白萝卜，是不错的选择。
2、雪梨 温热的开水，30-40摄氏度为宜。 霜降以后，一定要注意，喝热水，不喝冷水，不喝冷饮，不仅可暖身驱寒，还有益脾胃健康。 此外，多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺，此时，喝点温开水，有益肺部健康。
2、热茶水 霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可暖身驱寒。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。 奶汁草，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。 菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。 四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
3、淡汤水 霜降时节，煲汤饮，不仅可以润燥，还可以暖胃、进补，一举多得。 霜降要喝老鸭汤，山药老鸭汤，是霜降时节不错的汤饮选择。
霜降时节，做好四件事，安度秋冬，少生病 霜降过后，天气寒冷，要注意防贼风。如果，稍不注意，容易导致感冒。 在中医看来，感冒，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。 大椎穴是人体阳气最集中的地方，相当于感冒药，可有效缓解身体不适。 霜降过后，可以巧用大椎穴，振阳气，预防对抗感冒。
【位置】 位于第7颈椎棘突下凹陷中。
【用法】 取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。 敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可用于风寒感冒的轻症。
第二件：驱寒，热水泡泡脚 霜降时节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身，通经活络。 “寒从足生”，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。 并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康，给肾补元气，有益健康过冬。
泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。 很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。 泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，更有益健康。 38℃-40℃的泡脚水没过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚后，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。 脚底，有肾经上的要穴，通过泡脚，按揉，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。
第三件： 养护胃肠 霜降过后，气温下降较为迅速，外出难免吸入一些冷空气。 此时，对于胃肠来说，是一个巨大的考验，容易引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。 因此，霜降过后，要注意养护胃肠，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭。 同时，胃肠不适 的人，应该注意保暖和饮食，平时出门多带件衣服。
第四件：起居规律，不可贪睡 霜降过后，天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。
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