现代人很多都有一个通病:颈椎/腰椎酸痛、疲累,今天推荐的5个简单瑜伽动作,坚持练习,可疏通腰椎,有效缓解腰酸颈椎僵硬的问题,一定要试试哦~ 1.宽距深蹲
2.扩展宽蹲
3.舞者式
4.单腿前屈伸展式
5.火烈鸟式
6. 延伸脚趾
防止身体提前进入老龄化,缓解久坐压力,一定要试试这几个练习哦~ |
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