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女人不养肺,老得特别快,这个养肺食疗你要知道

2019-10-23  茂林之家

    肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用。但秋燥伤肺,不过此时也是养肺的黄金时机,尤其是在秋冬来临之前,应该赶紧给肺“洗洗澡”。

    秋不养肺,冬病缠身

    养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。

    1、女性不养肺,容易出现皱纹

    中医里讲,肺主皮毛,经常熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿",慢慢衰老、退化,出现皱纹。

    肺不好的人不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。因为肺有一个功能,就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层"保护罩"。

    肺气虚了,皮肤缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉的刺激,就易发生过敏现象。

    所以,对于爱美的女性朋友来讲,养颜先要养肺。

    2、男性不养肺,患癌概率高

    男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺,每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

    此外,根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力就会特别旺盛。

    3、老人不养肺,容易多病缠身

    老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。

    “主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。

    肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

    4、小孩不养肺,秋冬老咳嗽

    秋冬,孩童特别容易感冒咳嗽,就是因为肺不好。而秋天是养肺的最佳时间,此时不把肺养好,就等于埋下了健康隐患,小朋友就会容易咳嗽。

    给肺“洗澡”的方法

    肺是人体的娇脏,也是健康的第一道防线,想要冬天不生病,必须把肺给养好了。用这五大养肺法,就等于给肺部洗洗澡。

    1、一杯热水

    热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

    方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。

    2、主动咳嗽

    秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

    3、呼吸操

    早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。

    每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。

    适当地运用闭气法,也有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

    4、笑口常开

    养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。

    而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

    另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

    5、按迎香、叩肺俞

    按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

    叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。

    让家人两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

    这种方法不仅可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,而且还可疏通脊背经脉,预防感冒。

    食疗养肺

    养肺离不开吃,最润肺的食物,最养肺的食疗方,记得要多吃哦。

    1、山药

    山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时可以多吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了。

    2、梨

    这个大家都清楚,梨水是用来清肺、润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。

    最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤就好。

    3、百合

    百合是白色食物,而养肺肺就适合吃白色的食物,所以对于百合来讲,也是适合润肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

    4、银耳

    银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接煮成汤,最好加枸杞还有红枣,这样会让银耳的效果更出众。

    5、石榴

    有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。

    6、甘蔗

    蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

    7、柿子

    有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,还可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

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