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健康，是每个人都渴望的。 比起青壮年，上了年纪之后，更容易面临健康问题。机能衰退，各种慢性疾病难免缠身。 但是，有点小病痛就是「不健康」吗？对于中老年朋友来说，什么才是「真健康」呢？ 01 大病不找，小病稳定 重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。（本标准适用于 ≥ 60 岁人群） ——《中国健康老年人标准》 简单来说，就是没有恶性肿瘤、心脑血管疾病（如心梗、中风）、肾功能衰竭等，同时高血压、糖尿病、高血脂等指标控制在目标范围内。 02 智力正常，自我满意 认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价好。 ——《中国健康老年人标准》 大脑是一切行动的「司令部」，如果智力异常，其他的言行正常也就无从谈起了。另外，还应该能对自己进行客观评价，并对自我价值感到满意。 有兴趣的读者朋友，可以对照下面的「智能量表」，来进行智力的初步评估。 上表中每一个回答正确计 1 分，满分 30 分。 初中以上文化水平的老年人 ≥ 27 分为正常；高龄老年人（80 岁以上）≥ 25 分为正常；≤ 22 分为痴呆；≤ 15 分为严重痴呆。 健康的生活习惯和做到勤动脑、勤动手、勤交流，是维持正常智力、预防老年痴呆的有效方法。 03 心态健康 能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。 ——《中国健康老年人标准》 04 日常生活能自理 日常生活活动正常，生活自理或基本自理。 ——《中国健康老年人标准》 05 规律健康的生活习惯 营养状况良好，体重适中，保持良好生活方式。 ——《中国健康老年人标准》 |
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