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二十四节气之霜降 唐代张继的《枫桥夜泊》可以说是家喻户晓，“月落乌啼霜满天”描写的就是霜降节气的场景，霜降是秋天的最后一个节气，进入霜降，代表秋天已是尾声，冬天准备登场，天气由凉爽转冷厉。“风刀霜剑严相逼”，可以说在霜降这个节气最能体现秋的肃杀。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”，天气寒冷，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成的细微冰针，有的成为六角形的白色霜花，树叶也开始枯黄，蜇虫开始躲入洞中不动不食。 霜降时节，养生保健尤为重要，注意好这几个“关键词”，助您安度这段秋冬过渡期。 秋寒 《周易》说：“履霜，坚冰至。”指的是寒霜满天之后，冰雪冬季也不远了。在这季节交替的时节，气温可能突然下降，昼夜温差达10℃以上，平时一定要做好保暖工作，尤其是慢性病患者和体质差、抵抗力弱的人群，早晚要减少外出，避免受冷空气侵袭而导致感冒发烧。 这个时节常见的疾病有以呼吸系症状为主的感冒、咳嗽、哮喘、鼻出血，以消化系症状为主的细菌性食物中毒、腹泻、痢疾，以循环系统症状为主的冠心病、高血压、中风，以及疟疾和皮肤瘙痒、关节疼痛等。难怪人们常说“多事之秋”，这段时期一定要注意预防保健哦！ 秋悲 “江枫渔火对愁眠。” 自古以来，“悲秋”就是文人墨客热衷表现的主题。 从生理角度讲，“悲秋”不是无病呻吟。 一方面，人们经历了漫长夏季酷热的折磨消耗之后非常疲乏，秋风送来凉爽，新陈代谢开始放慢，机体进入了周期性的休整，于是就产生了一种莫名其妙的疲惫、凄凉、忧郁与伤感，这就是“悲秋”。 另一方面，人的大脑中有一个仅有豌豆大小的腺体——松果体，它分泌的褪黑激素会使人情绪低落、昏昏欲睡、悲哀伤感。它的分泌受到自然规律的控制：白天，强烈的太阳光能够抑制其释放，因而人们能够精力充沛地工作；夜晚，它的分泌量增多，正好可以让人们安眠。在光照不足的秋天，松果体分泌的褪黑激素明显增多，加之瑟瑟秋风、萧萧秋景，“悲秋”的情绪就会明显地表现出来。有调查发现，秋天，尤其是霜降前后的深秋，是一年之中精神病和自杀现象发生最多的季节。“悲秋”是人体生物钟作用的结果，这种情绪的异常变化与体内激素变化有关。 晒太阳是预防秋悲的基本方法，因为光照可以减少褪黑激素的分泌，改善人的情绪。 增加户外活动，开展必要的体育锻炼，也是切实可行的方法，一些不良情绪会在运动中消失。调节饮食和睡眠也有一定的作用，饮食应以清淡甘润为主，防燥防热；睡眠要有足够保证，起居有常。 最重要的是情绪调整，尽快使机体与外环境适应起来，用积极的态度、积极的精神状态去对待秋天的冷漠，如欣赏“霜叶红于二月花”的浪漫美景，或品尝霜降前后完全成熟的皮薄、肉鲜、味美又营养价值高的柿子等美食，都是不错的方法。刘禹锡的《秋词》写得好：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄！” 秋燥 中医认为秋季燥气当令，早秋以温燥为主，霜降前后的暮秋则以凉燥为主。秋燥始发时，往往出现口渴、鼻咽干燥、干咳痰少甚至发热等症状。为大家介绍两款简易方改善这类症状。 一、杏仁炖雪梨 杏仁10克，雪梨1个，白砂糖40克。将杏仁洗净，雪梨去皮，与砂糖一起，加清水半碗，共置炖锅内，隔水炖一小时。食雪梨、喝汤。 二、枇杷叶粥 干枇杷叶15克(鲜者45克)，粳米100克，冰糖少许。先用布包枇杷叶入煎，取浓汁后去渣。或将新鲜枇杷叶刷尽背面绒毛，切细后煎汁去渣，入粳米煮粥。粥成，加少许冰糖，每日分2次食用。 |
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