|
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季最后一个节气。霜降是秋季是冬季的过渡，意味着即将进入冬天。 霜降不是表示“降霜”，而是表示天气渐冷；冻则有霜，大地因冷冻或将会产生初霜的现象。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁。俗话有讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。 “霜降”时节，燥气当令，最易出现咽干、鼻干、皮肤干等秋燥症状，此时我们应该如何养生呢？ 霜降养生需“三防” 防秋燥 秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干进而引发声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症，养生应以滋阴润肺的水果为主。 防贼风 秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。 防秋郁 晚秋时节，草枯叶落，人的情绪容易低沉消极，应多参加一些有益身心的娱乐活动以及群体活动，减少忧郁情绪。 霜降养生注意事项 注意事项一：饮食调养重平补 养生进补离不开食物，但是霜降时期在饮食方面要注意少吃辛辣刺激的食物。因为秋季干燥，所以应多吃滋阴润肺的食物。 霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，慢性支气管炎也容易复发或加重。可以多吃些梨、苹果、白果、洋葱等。 注意事项二：早睡早起保好暖 霜降到来，天气变冷，大多数人想着可以早睡晚起从而达到“补”的效果。然而，霜降时节早睡早起最为适宜。 除了作息时间，霜降时节保暖至关重要，天气越来越冷中老年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，从而引发一些疾病。所以要及时关注天气，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。 注意事项三：热身运动身体好 霜降到来，必要的锻炼不能停，但是霜降锻炼有一定的技巧。人的体温恒定，而外界的温度持续下降，在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此，霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要。 此外，“老寒腿”的发生与气候关系密切，尤其霜降天气转凉时更易发生。有关节病的应适当注意膝关节的保暖防寒；其次，要进行合理的体育锻炼，如打太极拳，慢跑，做各种体操等。 |
|
|
