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关于冷热水洗澡，而且是在秋冬季节，越冷的时候，就越应该用冷热水交替洗澡，夏天则要单独用热水洗澡，可以帮助人体把汗逼出来，人体的汗液里面可是有很多的毒素。热水可以让血管扩张，降低血压。冷水则会让血管收紧。这样反复冷热交替，一张一缩，就相当于在给血管做按摩，这种按摩几乎比我们在外面请任何人按得都要有效果，这种按摩是全身同时进行的。
很多人觉得冬天怎么能洗冷水澡，那样不是很容易感冒发烧吗？而且寒冷刺骨，怎么能受的了。首先，要强调一下这里是冷热水交替，先冲一分钟的冷水再冲一分钟的热水，这样反复交替，冲冷水的时间都比较短，另外，并不是洗冷水澡就会感冒发烧，因为只有病毒和细菌才会让身体感冒发烧，之所以有人说，洗冷水澡以后，会感冒，是因为他在洗完澡以后做了一些让自己感冒的事情，比如洗完澡以后马上吹空调，因为在空调的房间里面，基本都密闭的，会存在很多的细菌，而刚洗完，身体的器官都是处于打开的状态，所以很容易受到病菌的感染。但只要你稍加注意就不会有大碍。
另外，有的人说怕冷。其实，首先你怕了，有了这个怕冷的想法，那就一定会冷。因为你从小到大，受到的教育就是冬天绝对不可以用冷水洗澡，因为太冷。所以，你天生就会有怕冷的想法，这种想法会令到你的身体非常的敏感。在寒冷的冬天，冷水本身就对血管有一定的刺激，然后你在用你这个怕的念头刺激一下，不冷才怪。所以，你应该告诉自己，这是对身体有益的事情，适应了就好了。如果你形成了洗冷热水浴的习惯，好处简直是太多了，它可以使你关节处的微循环变得畅通，微循环是人体最容堆积垃圾的地方，可是这一胀一缩，正好可以把血管微循环的处的垃圾挤压出来，所以，冷热水浴对关节炎、以及各种炎症有很好的疗效。由于能促进血液循环，所以对高血压患者也有特别的功效，它能让原本血粘度高血流速度慢的血液加快流速，从而使血压下降，另外，冷热水浴对脑溢血也有很好的功效。
冷，毛孔收缩，血管收缩、血压升高、血液循环能力增强、末梢组织供血改善！大脑供血增加、内脏获得的血液增加！
热，毛孔扩张，血管扩张，血压降低，供血减慢！血液流向皮肤外表，内脏缺血，皮肤血流量增多！改善皮肤、黏膜、外部组织健康。
冷，是一味无法形容的良药！
热，是另一味良药！
冷的效果，简直奇妙！
世界上，除了冷，没有任何药物、营养物、医疗技术、养生方法，能够瞬间达到冷才能够达到的效果！
那效果，简直奇妙！血液从皮肤外表调度到内脏中心！瞬间，所有内脏都增加血液供应，血管收缩，循环提升！热，又把血液调出来，运送到皮肤、黏膜外部
冷热水浴，几乎对任何疾病都有康复支持作用，只要你能养成习惯，养成习惯，你的抗寒能力就会增加，这样在冬天你就可以穿比较少的衣服。
在欧美发达国家，很多人到了冬天都是穿裙子或者一条单薄的裤子出门。
在中国却很少能找到这样的人，因为体质的差别，厚厚的羽绒服包裹着随时都可能生病的亚健康身体。
抗冻训练，从小做起！冰天雪地里，来淋冰水吧！日韩也有这样的训练。阳光森林的小伙伴们一直都是冷热水交替，世界上最有用的不花钱的医疗设备！
冷热交替，世界上最好用的
不花钱的医疗设备！经常练习冷热交替洗澡，可以保证我们的心血管系统，一直在非常年轻的状态。
血液循环
血液循环，涉及多种慢性疾病，某种程度上，涉及了所有疾病。所以失血过多，是死亡的原因之一！与缺氧一样都是可以瞬间危及生命！心血管疾病的危害也在于此
冷热交替和冰灸也是改善血液循环的辅助方式
那么血液循环不畅，主要的原因有哪些？第一：血管的老化，当血管随着年龄失去弹性，由于养分的供应不足，老化的过程中，细胞死亡的速度加快
第二个：随着时间的堆积，血液当中各种垃圾，有害的东西，在血管当中慢慢的堆积起来，使血管壁增厚，血管变得狭窄，使血液的流通速度减慢、受到阻碍，通常会引起高血压。
由于原材料不够，细胞生长的速度减慢，这是老化真正的原因之一；这也是血液循环不畅的起源，涉及了许多中老年人的慢性疾病
导致这个原因的本质：
一个是食物中经常吃一些垃圾食品；
第二个就是没有定期做清洁排毒；
第三个是摄取好的油的来源不够，导致血管壁上缺乏保护层，使血液流动的时候增加了摩擦力，使血管壁容易受损，也使血液中，类似跟糖黏结在一起的，我们称为血粘度。
血粘度指的是你的血糖的粘性物质，跟周围其他的脂肪、胆固醇这些形成的包裹，类似像血栓这样的东西，这些都会阻碍血管的通畅，所以改善血液循环要解决这三个基本的问题，还有一个影响血液循环的是我们身体会调配血液。
当我们身体某些位置需要修复，或当我们处于紧张，恐惧和不安的状态下，使血液被调到四肢、大脑，其它组织器官变得缺血，这种情况下也会使血液循环，在很短的时间内，出现血液循环不畅。容易忧虑、不安、妒忌、压抑的人都会有这方面的问题。所以四个是生理方面的问题，一个是心理方面的问题，但是其中心理方面的问题又变得非常的普及，在很多人身上都有这方面的问题。
怎么改善血液循环？有三个方向，第一个重点，用五千年来所有的和尚，所有的高僧、所有的道家子弟，他们的修身养性。
为什么要养性？养性的意思是稳定、平静、安静、不要遇到点事情一惊一乍，要么推卸责任、抱怨他人；要么不能承担、惊慌失措；要么内心恐惧不安，这是危及所有疾病的起源。
因为你的心态就会变成你的内分泌的形态，你的内分泌形态会变成你的养分消耗、血糖消耗、血液循环方向的控制器，当你的内分泌紊乱的时候，你的血液循环也紊乱，你的养分代谢也紊乱，你的血糖代谢也紊乱，你的养分、氧气消耗也紊乱，真的是无法预料你会生什么病，在哪里紊乱，就在哪里生病，便是危机四状。
第二个改善血液循环的途径，是提升血管的弹性，这个部分依靠食物营养！任何药物手术都不是真正安全的解决之道！食物是营养的载体，吃食物的目的是消化吸收之后，利用食物中的营养物质！
所以记住，我们要的是营养物质，只是通过食物为载体，努力消化吸收，过滤出营养素！食物通常含有的有效营养成分的微量的，要达到治疗效果，要很长时间的积累！对于病人来说，通常都是不够的！需要额外的营养补充！
第一个方向是， 每天摄取稳定质量的营养早餐，确保营养是均衡的！
第二部分是保证每天80克以上的优质蛋白质，提供所有血管更新修复，以及体内细胞的生长所必需的氨基酸来源。
没有充足的蛋白质，就等于你已经放弃生机，自寻短见！因为，你的每一个细胞的生存、运动、工作、信息传递都依赖充足的蛋白质！
在《我不过低配的人生》书中里面谈到不少心静的起源，以及阳光森林，过去十多年对疾病的研究，的确，很多人从小性格上有缺陷，心灵上有缺口，用一生的时间都在逃避、都在害怕，有很多东西很难改变，但是必须改变。
所以可能要通过学习，通过参与一些体验活动，必须先把自己这种低配的人生，改变过来，由于你设置 了低配的人生，等于你的人生要依赖一个惊慌失措，容易恐惧、推卸责任、缺乏爱心、讨好他人，却不懂得如何爱惜自己这种低配的人生，这种人生是注定贫穷、注定困惑，注定艰难！
你越是低配的人生，越是用穷人的思想思考问题；越是不敢花钱，越是害怕花钱；越是买低质廉价的产品；越是不愿意去参加一些必要的、花钱的社会活动；越是不愿意花钱出去旅行；
你就越没有见识；越无法分辩，什么叫做生机、什么叫做前途、什么叫着趋势；就会一直活在社会的底端；就会一直心情不好，心情不好，导致性格不好，导致整个生活状态不好。又倒过来，影响你的整个生活水平，你很难跳出那个框框，这个也叫血液循环不好。这是代表财务循环不好、金钱循环不好，也严重的影响你的消化吸收、睡眠、排泄，我想这是所有人疾病的根源之一
我特别希望你们能够走出这个困境，在我看来观念的更新，是所有疾病的第一步，尤其是你要从穷人的观念、病人的观念，转变为求生的观念，创造生机的观念，创造机会的观念，用你有限的金钱，去购买新的人生之路，去走出自己设置的陷井，这是你第一个要改善血液循环的关键
我们之所以，十六年来，特别有把握，而且创造了的的确确辉煌的成就，帮助了数不清的人们获得健康，就是因为我们抓住了最核心的部分!
我们不榜样医生、大师、专家，我们是一个教练，教会你，主动为自己的身体、心灵、思想、情感、关系，负责!
主动健康。这样我们就把握了85％的康复机会！
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