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脑梗，又叫脑梗死、脑梗塞，是脑卒中常见的一种，医学上称为“缺血性脑卒中”。 近几年，脑梗的发病率呈逐年上升趋势，大约占脑卒中的80%，其致残率、死亡率都很高。 医生说，“头部”出现这些征兆，就是脑梗来了 1、头晕头痛 脑梗在来临以前，都会出现剧烈的头晕头痛的症状，很多原因都会引起头晕，如高血压，心脏病等，但是不要忽视脑梗塞的信号。 人体的大脑没有足够的血液滋养，没有充足的氧气，使脑组织衰弱，甚至是坏死，进而诱发脑梗。 2、眼花失明 脑部问题会直接影响人的视觉神经，可能会出现眼花，事业缺陷，一次性的黑蒙，可能持续几秒钟，但是不要忽视，及时就医检查。 随着脑梗发生的逼近，眼睛的症状越来越明显，也会更加的严重，甚至出现失明，留下后遗症。 3、嘴歪眼斜 脑梗典型的症状就是面瘫，身体的神经组织，肌肉组织都失去正常的功能，导致面部不对称，脸部下垂。 出现我们常见的嘴眼歪斜，甚至是一侧的肢体麻木不堪，可是脑梗较为严重阶段的表现之一。 4、哈欠嗜睡 临床显示，脑梗来的前五天，患者都会出现持续不停的打哈欠，并且长时间的处于嗜睡的状态。 这是大脑疲倦期，缺少氧气的重要的表现，出现2中表现，一般都是已经形成动脉硬化，血管狭窄，血液黏稠等实质性的病变。 这三个行为，会“加速”脑梗 1、大量饮酒 酒精，会导致血压升高，增加脑梗风险。 长期大量喝酒，还易导致高血脂、动脉硬化等，危害心脑血管健康。 2、长期熬夜 熬夜，会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。 此外，缺少睡眠，大脑得不到充足的休息，反应会变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。 3、晨练过早 清晨，是脑梗高发的“魔鬼时间”，过早起床锻炼，易导致血压波动，诱发脑梗等。 晨练，最好在太阳升起后开始，并且，要注意避免空腹运动。 养护血管，预防脑梗，做好“4控” 1、控血压，少吃咸 高血压，是导致脑梗的主要诱因之一。 因此，预防脑梗，控制好血压，十分重要。 首先，在饮食上，就要注意，吃得清淡一点，不过贪吃过咸食物。 吃盐太多，容易升高血压，同时，盐分摄入过量会导致体内水分不足，血液循环容易出现受阻，诱发脑血管疾病。 其次，还要注意多喝水，可稀释血液，促进体内垃圾排出，有益血管健康。 2、控血脂，油搭配 血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，增加脑梗风险。 因此，要注意调节好血脂，首先，就是要控制好食用油。 食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。 将橄榄油、大豆油、黄苏籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
橄榄油，含有丰富的油酸类油脂，大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。 黄苏籽油，含有丰富的亚麻酸类油脂，α-亚麻酸，对血脂大有益处。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。
很多实验得出α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
3、控体重，不超胖 过于肥胖的人，更容易诱发脑梗的发生。 一方面，肥胖，会引起多种慢性疾病，高血压、糖尿病、高血脂等，这些都是引发脑梗的一个原因。 另一方面，肥胖的人，脂肪堆积会过多，分布也会异常，体现在血管上就是血管壁变厚重，会有脂肪堆积，血管腔变得狭窄，结果导致血液很难流通，就容易出现堵塞，引发脑梗。 所以，预防脑梗，还要注意控制体重，避免超胖，管住嘴，迈开腿，十分重要。
4、控烟酒，尽早戒 吸烟，会增加脑梗风险，喝酒同样对脑梗不利。 喝酒，会导致血压升高，容易诱发脑梗。 此外，长期喝酒，还容易导致高血脂，增加血栓形成几率，诱发脑梗。 并且，喝酒，还会增加脑梗后抑郁的风险。 因此，预防脑梗，要注意尽早戒烟戒酒。
几个小动作，疏通血管，保健康 1、空手抓 空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。 多活动左手，有助于预防减少脑血管病变。 每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
2、活动踝关节 可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。 具体做法如下图所示：
3、头部运动 转头动作，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。
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