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血脂是人体的重要组成部分，承担着向全身输送氧气和营养的重任。 血脂一旦超标，则会造成血液粘稠，成为诱发心脑血管疾病的'重要杀手'。 很多人觉得血脂高一点，不痛不痒，并没有什么大碍。 殊不知，它正在悄悄的腐蚀你的心、脑、肾，让人防不胜防。 血脂高的人，眼部会出现3个表现，需警惕表现1：出现老年环 老年环多出现在中老年人身上，是在黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑，宽约1-2mm的环状结构。 主要是因为血脂水平高，角膜间没有血管供给，全靠细胞之间的营养渗透。 如果出现这种症状，则反应出血脂多半已超标，要警惕。 表现2：睑黄疣 血脂水平不断升高，血液中的脂质、胆固醇等物质会沉淀。 而眼部作为皮肤较薄弱的地方，更容易沉淀脂质，形成一种黄色或橙色的斑块。 多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。 表现3：视力下降 血脂爆表，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出。 一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。 如果一段时间之内，出现明显的视力模糊、下降，甚至眼前一次性发黑等异常，最好及时就医。 血脂高的人，少吃3黄，多做3事，血脂蹭蹭降第1个：油炸食品 炸鸡、汉堡等食物随处可见，深受年轻人和小孩子的喜爱。 但是这类食物经过油炸，大多含有大量的油脂，进入血液中会导致甘油三酯、胆固醇等含量飙升。 引发血脂粘稠，还会加速动脉硬化，影响血液的正常流通。 而烧茄子、地三鲜等虽然属于素菜，但是也经过油炸，含油量较高，最好少吃。 第2个：蛋黄 蛋黄、蟹黄等食物中胆固醇含量非常高，进入人体会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇含量升高，更容易形成动脉斑块堵塞血管。 而心血管堵塞后，则会诱发冠心病、心梗； 脑血管堵塞后，则会诱发脑梗、中风等，危及生命。 第3个：啤酒 啤酒的热量超级高，有'液体面包'之称。 经常喝啤酒，容易导致肥胖，进而导致血脂升高，不利于控制血脂。 并且，长期大量饮用啤酒，酒精会刺激血管壁内皮组织损伤，加速脂质沉淀，形成血栓。 还会导致交感神经兴奋，诱发血压升高，增加心脑血管疾病的发作风险。 多做3事 第1件：多喝水 高血脂患者必须多喝水，可以稀释粘稠血液，还可以促进杂质排泄，降低血脂水平。 但除了喝水，还可多喝些茶，有助于促进脂质分解、排出。 每天2-3杯玲雁花茶，有降低血脂的作用。研究发现，玲雁花可减少脂质沉淀，降低血液中胆固醇含量，还可预防高血脂带来的'中风'，利于血管健康。 第2件：多运动 现代人由于工作模式，造成了几乎久坐不动的状态，如果久坐不动，长时间无法活动双脚，就会导致腿部深静脉出现血块，导致血栓。 并且，久坐不动还会诱发肥胖，而肥胖是诱发高血脂的'元凶'之一。 运动时间不断减少，身体代谢变得缓慢，影响了脂肪的及时分解，血液脂质含量超标，诱发高血脂。 运动的方式有很多，就像散步、慢跑、游泳等，都是很好的方式。 而散步是老少皆宜的，它不仅能降脂，还可以提高身体的免疫力，但是散步要想达到降脂的目的，那就必须要达到一定的量。这时就可以3+7为原则。 即：每天坚持适当的有氧运动，大约耗时30分钟左右，然后在一天内，零星累积到7千步即可。 注意在运动过程中要及时补水，以免水分流失过度，加重自身血液粘稠。 第3件：多忌嘴 不合理的饮食习惯是诱发血脂升高的'重要因素'。 饮食油腻：会摄入大量的油脂，加速血脂粘稠。 饮食过咸：血液中钠离子滞留，会导致血管平滑肌细胞肿胀，引发血压升高，冲刷动脉斑块，加剧血管堵塞。 饮食过甜：会影响胰岛素的正常工作，诱发肥胖。而肥胖患者身体代谢缓慢，不利于控制血脂。 最好保持清淡饮食，以'高纤维、高蛋白'为主，在保证营养均衡的基础上，减轻血管负担。
科普小常识：瘦的人不会得高血脂吗？不是的。 长得瘦的人也有可能患上高脂血症，高脂血症并不是胖人的专有现象。 体形比较消瘦的人虽然吃得不多，但是如果存在先天性的脂质代谢异常，或者是本身罹患有糖尿病等内分泌疾病，可以直接影响到体内血脂升高，形成高脂血症。 |
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