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Regimen Or Reading 让我上瘾的，除了养生就是阅读 四季更迭，时光流转 养生或阅读让你春夏秋冬都很美 Regimen Or Reading HI，初次见面，请多指教 上图养生之道，只在书里相遇 生 活 之 道 1  1 保温杯 泡枸杞 阅读 诗与远方 HERE WE COME
自我保健医学又称第四医学(另三种医学是临床医学、预防医学和康复医学)。世界卫生组织指出：人的健康长寿与遗传关系仅占15％，与社会因素占10％，医疗条件占8％，气候条件占7％，而60％取决于自己，可见自我保健的重要性。 自我保健就是要学习保健知识，如心理卫生、平衡膳食、运动锻炼、健康的生活方式及药物等，利用这些知识进行自我保健、自我观察、判断和预防疾病，建立起适合自己的一套养生方法，从而达到推迟衰老、延年益寿的目的。 为了健康长寿，除要注意营养和平衡膳食以及坚持适当的体育锻炼以外，多读书、勤思考就是最重要的了。 读书能使人性情开朗，也能提高对人生意义和防病、抗病的认识。读书时大脑会产生一种高级化学物质——神经肽，它可增强人体细胞的免疫力。读书时的脑运动可直接促进脑健康，脑健康才能使全身各系统功能协调与统一。勤用脑，使大脑血管经常处于舒张状态，大脑可得到充足的氧和营养物质，从而可延缓中枢神经的老化。 随着社会的进步，现代化养生保健方法有很多，为此，小编为您挑选了7本优质电子书，望能帮助您学习科学知识，健康养生保健。
////////////////////// NEW！养生福利第一弹  养生或阅读让你春夏秋冬都很美 黄帝内经四季养生智慧 WOW 脱发是每个人都会遇到的问题，秋天尤其是脱发的高发季节，一方面是因为秋季气温降低后，头皮毛细血管收缩，供血量开始逐渐减少，头发得不到足够的营养，所以头发生长比较缓慢，甚至脱落；另一方面是因为秋季天气干燥，皮脂分泌减少，头发滋润不够，所以容易断发或脱发。 那么在秋季该采取哪些措施来防止脱发呢？ 一、外出打伞。秋季阳光中的紫外光依然存在，又因为空气变得稀薄，紫外线对头发造成的损伤会更加严重，所以每天出门打一把遮阳伞也是很有必要的。 二、按摩头部。头部护理的重要内容就是按摩头皮，不仅可以活化毛囊，还可以促进头皮的血液循环，刺激毛发生长。 三、临睡前梳头。用梳子将头发梳二十到三十下，可以促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽，这样对缓解秋季干燥而导致的脱发有很好的作用。 四、注意洗发方法。秋天应适当减少洗头的次数，否则会加重干燥的程度，使脱发更为严重；不应将洗发水直接倒在头上，应在手上揉搓均匀后再抹上；洗发时减少头发间的搓揉，应顺着头发生长方向轻揉；不要选择泡沫多的洗发水，这样会造成头发干涩，但必要的泡沫也可以减少洗发时的摩擦。 造成脱发的原因除了与季节有一定的关系外，还与以下因素密切相关。 一、生物钟紊乱。长期的昼夜颠倒、频繁的夜生活都会使人体生物钟紊乱从而导致脱发。 二、过度节食。过度节食会使人体摄入的营养不够，而头发是需要一定的维生素、矿物质来维持健康的，所以过度节食，就影响了头发的生长，导致发质脆弱，从而造成脱发。 三、身体疾病。头发是身体健康的晴雨表，当出现不明原因的大量脱发时，多数情况是因为身体的某部位出现了问题，例如肾虚引起的脱发，所以一定要高度重视起来。 四、压力过大。精神因素也是导致脱发的重要因素之一，如工作压力大、情绪不稳、悲观失落、过度用脑等都会造成脱发。 斑秃是头部缺失部分头发，弥散性脱发就是大范围脱发，每天超过正常的50～100根范围，这是因为精神长期处于紧张状态，而引起头部血管的紧张性脱发。  NEW！养生福利第二弹  养生或阅读让你春夏秋冬都很美 现代养生益寿要诀 WOW 有一首歌唱道“最美不过夕阳红”。把老年喻为夕阳，赞美她“落日余辉，风光无限”；感叹她“美景将逝，一去不复返”。其实老年只是人生的一个平常阶段，一样要学习，娱乐，锻炼。 随着社会和经济的发展，健康条件的改善，人的寿命也不断增长，传统的老年标准也许只到了人生坐标的一半。 本书着眼于提高生命质量和生活质量，对老年人的生活起居、饮食、营养、锻炼以及老年人的常见病和多发病的防治等作了详实的介绍。 了解更多秋冬养生知识  NEW！养生福利第三弹  养生或阅读让你春夏秋冬都很美 养生专家的刮痧笔记 WOW 刮痧疗法是我国古老的中医外治疗法之一，已经有数千年的历史。刮痧是一种既可养生保健，又可治疗疾病的绿色生态自然疗法。刮痧可扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，能够帮助治疗关节炎、高血压、糖尿病及心脑血管病、肌肉酸疼等疾病，可帮助孩子祛除小儿惊风、便秘、腹泻等病症，还有助于调整经气，解除疲劳，增加免疫功能等。  比如面部美容刮痧可以每天进行，由鬓角处的耳和穴向前下方刮拭至下颌的承浆穴，下关、颊车穴重点加强，10天为1个疗程，每个疗程中间休息1周。长期坚持，可以取得祛皱、祛斑、养颜的美容作用。 本书从入门、治疗与保健三个方面详细介绍了刮痧疗法。  NEW！养生福利第四弹  养生或阅读让你春夏秋冬都很美 家常养生粥 WOW 常闻人言，减肥四大障碍：汤、糖、躺、烫。粥至少就占了其二——汤、烫，如果是甜粥还会占一个糖。 营养师指出：喝粥不会长胖，首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗肌体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。 粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。所以粥有进补之功，早晚喝粥都是不错的选择。粥的热量是很低的，人体一天应该摄取的热量是9614千焦左右，以一个26岁50千克的白领女子为例，如果只喝玉米粥，那么热量也不过占了全天热量的1/6。 喝什么粥最好呢？本书提供五大检索功能：
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