大部分时候，我对自己感觉都挺好，吸引到美好的经历也是轻而易举，但有些时候，还会觉得自己不够好、不值得。而这种不值得感最明显的体现，就是“上限问题”——就好像内在有一个温度计一样，一旦美好的感受达到一定阈值，就会想方设法地把自己拉下来。比如，生产力爆棚、粉丝大涨、事业风生水起几天之后，就会觉得我必须“休息一下”——并不是那种真正的累了需要休息，而是“哇，这也太好了吧，得缓一缓吧”。比如，遇到一个特别喜欢的地方，比如巴厘岛，会需要“先放一放”，离开一阵，而不是全然浸入其中享受和接收。
比如，想去见某个人，想去做某件事，有时会有莫名其妙的阻抗。就好像是“你想要的我偏不给你”，“明明想要靠近，太近了却要推开”。这种“推一下拉一下”、“走一走停一停”、“饥一顿饱一顿”的模式，有什么好处呢？一切都不会长得太大。不论是事业成功、财富积累、人际关系还是性愉悦。就像初中时期，任何大家玩得很开心、流行开来的活动，都会被学校禁止，不管是卡片还是滑板。这种打压，无关活动本身的性质是否健康，仅仅是因为它带来太多快乐了、太有规模了。我们渐渐内化了这种打压。很多时候，其实外界并没有多少实际的威胁，可这个模式还是在，就像小时候被拴住的小象，长大之后明明可以轻易挣脱，却被内在的木桩绑住。太快乐不行，太绽放不行，太有影响力不行，那些都是不安全的。还是收缩着，享受一点点适可而止的幸福吧。是真的不安全吗？还是说，所谓的不安全，其实只是不值得的借口？
我们来到这个世界时，是自带值得感的。婴儿不会觉得自己需要做什么好事才值得父母的照顾，种子不会觉得自己需要努力挣得阳光和雨露。然而，在成长的过程中，各种各样的评判、要求、控制、打压，甚至抛弃、虐待、孤立，让我们开始觉得“不值得”。你觉得“不值得”的理由，完全是正当的，你完全值得觉得“不值得”，这是你当时能做出的最好选择，而现在，你是否想做出一个全新的选择？
我们也许相信了“我需要做这个做那个，就是不能做自己，我本身就是不够好的，我的需要是过分的，我的感受是给别人添麻烦的，所以我要很努力地改变，要很用力地做事，来挣得‘积分’，才能觉得值得。”
当爱是有条件的，当美好是有价码的，我们很难形成一种不可动摇的内在值得感，即便此刻拥有，也会一直害怕失去。我们也渐渐接受了“匮乏模型”和“零和游戏”的洗脑，相信了这个世界的美好是有限的，需要去争的，自己的得到是别人的失去，别人的得到是自己的失去。在这种信念下，我们的一切得到，常常与愧疚感相伴，尤其是对那些共情能力强的人来说。小时候，我自己不小心撞到了桌子，保姆打桌子说桌子坏，我含着眼泪连忙保护桌子：“不要打桌子啊！桌子也会痛！”我们有镜像神经元，本能地会在看着别人痛苦时自己也感到痛苦。那些一听你倾诉，就忙不迭讲道理给建议的人，其实是在用道理和建议，来避免自己感觉到痛苦和无力。如果我相信零和游戏，那么，我赚钱就意味着别人金钱的减少，我成功意味着别人的失败，我美丽耀眼会让别人觉得自己相形见绌，那我要如何允许自己全然绽放而不感到愧疚呢？所以，就不要太绽放吧，差不多就行。可是，这种自我打压，会贡献于任何其他人的绽放吗？那些确实发生的贡献，难道不都是因为我允许自己的光芒激发了他人的光芒吗？共情能力，可以向下走，“把自己变惨一点，可能更惨的人就不会觉得他们那么惨”，也可以向上走，玩共赢游戏。
我很喜欢分享自己的成功模式，不管是怎么提升性福、怎么创造美妙的关系、怎么开始跟世界分享自己的天赋……从来没有人因为学到了我的经验，而带给我任何损失。我给很多同行朋友介绍去了很多顾客，而我自己的顾客并没有减少。我在课程里非常看重“邀请每个人展现光芒”，有学员说，我的课很特别，不是老师在一种“我最厉害”的模式中讲讲讲，而是邀请每个人参与，每个人都给出了很多贡献与启迪。我的很多学员，现实生活中都发生了非常可见的变化——有人终于离开了自己不喜欢的工作，有人终于开始行走世界，有人终于建立了自己的平台、自己组织活动、自己开始做老师……
我看见，我对于自己光芒的慷慨分享，激发催化了很多人内在光芒的绽放和分享。我在我的道路上的每一步前行，都这条路对其他人来说更加好走。很多时候，跟关系有关的破坏性模式，就是要在关系中重新编程。当我实际看到，我的绽放一直在贡献于他人的绽放，我在玩共赢游戏时，那种零和游戏中的“赢家愧疚感”就越来越淡了。而这，是否还是有条件的值得感呢？我感觉自己值得绽放，是因为我用“催化别人绽放”挣来了“值得积分”呀？
不久前，我参加一个工作坊，其间感觉不是很敞开，不太想跟他人连结，不怎么跟大家一起吃饭聊天，课上也几乎没有发言，没有贡献我的智慧与启迪，没有展现我的光芒。而在结束前的最后一个环节，我们要找到伙伴，告诉对方我们最欣赏ta什么。
一个几乎没说过话的姑娘对我说“我一直想和你连结，但之前没有机会。我在你身上看到了很深刻的美，很多的温柔，很饱满的爱”。我实在是太惊喜了！其实我也一直想跟她连结。美、温柔和爱，确实是我的存在本质。她是怎么看见的啊？我处在那么封闭的状态，根本没有去展现啊。可她还是看见了。原来，只要我存在，即使什么也不做，即使什么也不特意贡献，我的美好还是可以被看见。
想起三年前，我在另一个工作坊上，也是处于挺封闭的状态。可那个工作坊结束之后，在我感觉脆弱需要爱时，有很多伙伴给了我慷慨的爱和支持。我当时的感觉是，他们给我爱，就是因为我在他们面前，我需要爱，他们愿意给，就给了。不是因为我有什么特别的优点，不是因为我做了什么特别的好事，就是因为，他们愿意，就像太阳愿意照在我身上一样。而在旅途中从陌生人那里接收到的无数善意，也不是因为我挣得了任何积分。我给陌生人的无数善意，也从来没有考虑过他们值不值得。原来，很多时候，我们甚至都不需要值得，只要对方愿意就够了。
值得感，或者对于美好的容纳能力，是可以刻意练习的。比如，从小事开始，对不想要的说不，对想要的说是。不再基于匮乏模型，总是把最好的那粒果子留到最后。在观察到自己找各种借口以逃避美好时，穿透借口的虚假而看见阻抗本身，常常就能带来转变。对阻抗微笑，然后仍然选择自己真正想要的选项。 练习对别人表达需要和提出请求，也接受“无理由拒绝”，知道任何拒绝都是关于对方自己的需要，而不是因为自己不值得。“不给别人添麻烦”本来是好事，但做得过分时，尤其是基于“我不值得让别人麻烦”时，其实会丧失很多连结的机会——正是人不可避免的弱点和对彼此的需要，创造了强连结。如果你一切都自己努力搞定，别人从来没有机会给你任何贡献，他们也许会想，我对ta有什么价值呢？我有让ta的生命变得更美好吗？在美好感受到来时，在当下纯粹地去感受它，呼吸，在身体里感受，在心里感受，而不是去思考和分析它，或者想着未来要怎么再一次获得。
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