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大部分人都开始注重饮食了，一日三餐上的搭配也是很均衡，在食物中，不仅仅肉类的食材营养，像蔬菜类，菌类，或者豆制品等，都具有很丰富的营养，这次呢，小七要说的海产品了，它就是羊栖菜了，味道鲜美，营养也是很丰富，尤其是微量元素的存在，一起看看吧。胖人别错过这菜了，隔天吃一盘，鲜美又下饭，刮油瘦腰，补钙健身。
羊栖菜不少人没吃过，不过这个食材中的钙质很丰富，还被称为是长寿菜，不过呢，羊栖菜自身有一股腥味，有些人接受不了它的味道，羊栖菜不仅可以热炒，还可以煮汤，小七最喜欢的还是凉拌羊栖菜吃，羊栖菜对孩子骨骼发育特别好，因为含有的钙质丰富，补钙效果比喝牛奶强一些，下面呢，小七介绍下凉拌羊栖菜的做法。 1，先把买回来的羊栖菜浸泡在水中半个小时，然后再用清水多冲洗几次，这样能够减少菜本身的腥味。 2，沥水后，再放入沸水中焯水一分钟，再用冷水冲洗，放在干净的容器内。 3，紧接着，将备好的佐料盐，鸡精，醋，香油放在碗中，把红辣椒洗净切成颗粒，大蒜切成颗粒，然后放在佐料的碗中，搅拌均匀即可。 4，这个时候，要把调好的佐料淋在羊栖菜上面，等到食材入味后，就能出锅装盘了。羊栖菜中含有人体需要的成分，对身体健康有很大的帮助，像丰富的氨基酸，微量元素等，常吃羊栖菜对缓解便秘有很好的帮助，还能降血压，预防骨质疏松等，又能防止血栓等，同时，羊栖菜中的热量，脂肪都较低，对减肥起到很好的帮助。 像胖人不要错过这个食材，食用羊栖菜既能补钙健脑，还能帮助肠道变得通畅，喜欢的话，不妨试试这道菜。 |
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