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据调查发现，我国男性的平均寿命要比女性的平均寿命要短5年左右，这可能与男性们的一些不良的生活习惯有关吧，比如经常熬夜、工作压力大、爱抽烟喝酒等等。在日常生活中我们也会看到有寿命比较长的男性，那么他们都会有哪些良好的生活习惯呢？大家不妨了解一下！ 寿命长的男人，一般会有5个共同点，若能占上两个，那也不错 1、饮食清淡 有很多男性都会喜欢吃味道重点的食物，尤其是中老年人的男性，味觉会越来越弱，那么吃的食物的味道就会要加重。其实长期的食用高糖、高盐的这类重口味的食物会容易诱发三高疾病，会对健康不利。而长寿的老人他们都会以清淡饮食为主，不会去追求重口味的食物。 2、有一颗乐观的心态 拥有一颗乐观的心态的人可以有助提高免疫力，提高抗病能力，有益身心健康。据荷兰科学家研究表明，拥有乐观心态能够延长寿命，而悲观的人群的死亡几率会比乐观的人高达百分之五十五。 3、早睡早起 我们平时看到的长寿老人通常都会有早睡早起的习惯。在晚上11点开始身体的各个器官会进行排毒运转，若这个时候还在熬夜，那么就会影响到各个器官的排毒，从而会影响到身体的健康。所以建议大家应该养成早睡早起的习惯，这样可以使身体更健康。 4、爱运动 寿命长的人都会有一个共同点，那就是爱运动。经常运动能够有助促进血液循环，可以提高身体的免疫力，可以有效的预防各种疾病的发生，从而能够有助延长寿命。 5、定期检查 有很多男性有点小病会不管不顾，觉得自己是男子汉，忍忍就过了。若有小病不及时的治疗会发展成大病，从而就会影响到治疗的最佳时间，那么这样就会危害到人体的生命，会使寿命缩短。若你能做到定期检查，一旦发现有病就及时治疗，那么这样就能够使身体更健康寿命更长。 男性们若想长寿，建议要养好以上的几种好习惯，另外平时可以常吃以下有助延年益寿的食物。 1、核桃 核桃中含有丰富的维生素E，这种物质能够有助清除自由基，可以预防慢性病与机体过早衰老。而且核桃还有健脑益智的功效，中老年人常吃可以预防老年痴呆症。 2、小米粥 小米粥的营养价值比较高，而且它也比较容易被人体消化吸收。小米有厚肠胃、益五脏、充津液、长肌肉、壮筋骨的功效。人们常喝点小米粥有助延年益寿。 3、牛奶 牛奶的营养价值比较高，而且含有的营养元素也比较全面，人们每天坚持喝一杯牛奶能够有助滋补身体，提高免疫力。据调查发现，美国现有25000名百岁老人，他们的饮食习惯是普遍喝奶。 |
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