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今天，有个读者私信我，问我长了白发该怎么办？他说他都会去染头发，可是染了没多久，白头发又会重新长出来，非常苦恼。其实我觉得，想让白发变黑，染发当然是最快、最便捷的一个途径。但是黑发变白其实更多是身体内部问题所导致，而染发只是一个治标不治本的方法，时间长了该白的头发一根也不会少。想让白发变黑，我给他一个建议——不妨从补充以下3个元素开始。 首先是铜。根据相关的医学研究发现，黑发者当中的铜含量明显要比白发人要多，这是因为铜元素是促成黑色素生成的一个重要元素，因此少白头者不妨多补充此类元素。生活中富含铜元素的食物有海鲜、动物肝脏、坚果类等等，大家可以根据自身情况适当食用。 其次是维生素B。缺乏维生素B又是促成白发生长的另一个重要元素，所以想让黑发重新回来，不妨多补充此类元素。生活中富含维生素B的食物有谷物、豆类、干果等等。 最后是酪氨酸。酪氨酸是生成黑色素的基本物质，缺乏这一物质也会造成白发过多生长。体内缺乏酪氨酸不妨多吃一点鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉等食物。 可见，在不该长白头发的年纪长了白头发，如果排除有关疾病的话，首先肯定是你的生活方式和状态出了问题，那么就应及时调整饮食和作息，保证营养均衡、睡眠充足，注意放松不要过于紧绷，必要的时候可以多做有氧运动，有益于身体新陈代谢。而在饮食上，可以按照以上对应的症状，适当多食有利于头发生长和乌发的食物比如干果。相信这样做，你的白头发也会减缓生长速度。    |
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