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大妈辟谣 本栏目由谣言过滤器 × 北京大妈有话说联合推出，每周六准时放送，专为中老年人查证辟谣。 打喷嚏用手捂嘴的姿势是错的？ 俗话说“霜降杀百草”，霜降节气后，冷空气越来越频繁，昼夜温差也逐渐变大。不少人因为降温而感冒打喷嚏。 其实，打喷嚏也是有讲究的。很多人在公共场所打喷嚏时，都会礼貌地选择用手捂住口鼻。可实际上这个动作是错误的！ 为什么打喷嚏用手捂嘴是错的？ 虽然打喷嚏时用手捂住口鼻，的确挡住了飞沫向空气中传播。但是感冒病毒会附着在手上，如果你不及时洗手，再去摸楼梯栏杆、公用电话、公交车扶手等公共物品，就会将病毒传播到这些物品上。 可怕的是，它能存活3个小时，打喷嚏时用手捂住口鼻极易将感冒传染给别人。  图源于网络 2 打喷嚏的正确姿势 我们在打喷嚏时，最好用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾扔进垃圾桶；如果没带纸巾，可以对着胳膊打，喷出的口水沫虽然附在衣服上，但至少可以阻断感冒病毒的传播。 还有人觉得不卫生，会把喷嚏憋回去。千万别这样做了，喷嚏的冲击力很大，强行忍住遭殃的就是呼吸道、咽喉了，甚至可能导致鼓膜穿孔、流鼻血等。 打呼噜=睡得香？ 打呼噜是一种常见的睡眠障碍，目前仍有很多人不认为这是一种病，把它看成睡得香的表现。现代医学研究已证实，严重的打呼噜会对健康造成极大损害。 严重打呼噜的危害 易诱发或加重高血压、糖尿病 严重的呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂停或气流减少，这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。 此外，还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。 增加心梗、脑梗风险 打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧含量减少，最直接后果就是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加，就好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样，造成血管阻塞概率的增加。 此外，频繁缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，很容易堵塞心脏、大脑及肺部血管，而引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。  图源于网络 2 抑制打呼噜的方法 吹气球 美国睡眠呼吸专家表示，深呼吸吹气球能帮助气流顺畅地通过鼻子，可一定程度上纠正用嘴呼吸的习惯。尽量不要把气球从嘴里拿出来，每天重复练习5次，以增加气流量。 睡前喝勺蜂蜜 蜂蜜具有抗炎作用，可以减轻咽喉周围的肿胀，还能润滑喉咙，有助减少打鼾。 闻薰衣草精油 薰衣草是一种天然的镇静剂，能起到放松和助眠的作用。可以在毛巾上滴几滴薰衣草精油，睡觉时放在枕头底下。 水果坏了一部分 没坏的部分还能吃吗？ 不少人喜欢一次买很多水果，囤在家里慢慢吃。但水果不及时吃完就容易坏，有的坏了一部分扔掉又可惜，所以很多人经常是把坏的部分挖掉再吃。节俭是好习惯，但坏了一部分的水果真的还能吃吗？ 水果腐烂，一般来说是由三种因素造成的，能不能吃也和这些因素息息相关。  图源于网络 机械性损伤 水果在采收、运输及销售过程中，由于挤压、跌撞以及磨损等原因，会造成机械表皮损伤。由外界机械损伤导致出现破坏的水果可以放心食用。 这种情况下仅仅是感官上出现了一些影响美观的变化（变色是由于碰撞过程中果实细胞质溶出，无色酚类物质变成了有色醌类物质），大多数并不会产生微生物毒素物质，短时间内将其吃掉不存在风险。 2 低温冻伤 低温环境下，水果中的超氧化物歧化酶活性变低，以至于不能及时清除细胞内的自由基，积累过多就会改变水果细胞膜的通透性，从而破坏细胞结构。 另一方面，低温环境会提高水果中果胶酯酶的活性，这种酶类物质会分解水果内部不溶性的果胶物质，导致水果变软、发烂。 但是，这种冻伤也只是“细胞的破损”，也不存在微生物繁殖，相对而言也比较安全，可以抓紧食用。 3 霉变 生活中最常见的就是，由于微生物侵袭导致的腐烂变质，这种已经霉变的水果，即使挖掉坏的那部分，剩下的部分也不建议食用。 虽然水果“腐烂变质”的外部变化大家可以看到，但细菌等微生物产生的“有毒代谢产物”肉眼并不可见，比如水果中常见的扩展青霉菌产生的展青霉素、链格孢菌产生的链格孢毒素等，食用容易增加食物中毒的风险。 当然，如果你也不知道你家水果是因为什么腐烂的，建议还是扔掉它，不留隐患。  梅梅的话  打呼噜确实是一种不好的生活习惯，除了上面提到的几种抑制打呼噜的方法，减重和抬高床头也可以改善打呼噜的症状。 减重：发表在《美国呼吸与重症监护医学杂志》上的一项研究成果显示，打呼噜与超重有关。减轻10%的体重，就能显著改善。 抬高床头：发表在《睡眠与呼吸杂志》上的一项研究成果显示，睡觉时抬高头部能显著减轻打呼噜的症状。睡在特殊颈枕上或床头抬高的患者，每晚打呼噜的次数减少，血氧饱和度也有所改善。 好的本期就到这里啦，深秋季节昼夜温差大，大家要注意保暖，及时添衣~ |
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