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睡觉时,总半夜醒来,再难入睡,一般暗示这3大疾病,别不当回事

原创
2019-10-26  营养师雪...

人体1/3的时间,都是在睡眠中度过的。
良好的睡眠,对于五脏六腑来说,尤为重要,是健康长寿的基石。
越来越多的人,在承受不良睡眠的折磨,入睡难多梦,甚至经常半夜醒来。
这其中,或许是身体健康出了问题,不可忽视,需找对原因,进行相应的调理,来恢复好睡眠。

睡觉时,总半夜醒来,再难入睡,一般暗示这3大疾病,别不当回事

第一种:心脏疾病

按照中医理论讲,心主神明,心脏不好会直接影响人的"神",导致难以入睡。
西医认为,心脏疾病患者,心脏负担大,容易紧张,焦虑会导致失眠的情况。
心脏损伤,供血不足,导致大脑组织缺血,缺氧,使神经兴奋,亦会诱发失眠症状。
临床证实,心绞痛患者,平均睡眠率即达到80%,多是睡着后因缺氧憋醒。

如何养心?

1、常喝代茶饮,安神助眠
用一些养心安神的食材,搭配泡水代茶饮,有助于保护心脏,改善睡眠。

谷谷丁双参茶,泡水喝,可养心安神,强心促睡眠,十分有益。
用人参、百合、尾参、谷谷丁,苦荞,搭配在一起,泡水代茶饮。
人参,滋阴补生,含有人参皂甘,能强心气、补肺气。百合,入心经,可养心安神。
尾参,质柔而润,护心脏、养血管,延缓衰老。谷谷丁可提高抗疲劳能力,改善免疫功能。

经常搭配在一起,泡上一杯,养护心脏健康,增强抵抗力,十分有益。

2、午饭后,揉心经

一天之中,中午11-13点,是心经最强的时候,此时养心,可事半功倍。

午饭半小时后,经常按揉心包经,可增加心脏供血,有效地保护心脏。

用一只手,沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉,即可。

第二种:肝火旺

肝火不得卧,见于《病因脉治》卷三,指肝火侵扰,所致的失眠。

肝藏魂,肝火旺,则神不守舍,症见夜卧不宁,善惊,口渴多饮,胁肋时胀,或小腹季胁引痛,痛连阴器,脉弦数。

如果,出现晚上失眠,或者是凌晨1点左右,容易惊醒,爱做梦,此时,一定要考虑是否肝火旺了!

如何降肝火?

1、小植物,泡水喝

肝火旺,可用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮。

奶汁草菊花茶,泡水喝,可以给肝脏“降降火”,助力身体健康。

将奶汁草,菊花,金银花,桂花,装入小茶包中,热水冲泡,饮用即可。
奶汁草,随处可见,药用价值高,入肝、胃二经,擅长清肝热,降胃火。

凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。菊花,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与奶汁草搭配,清热解毒效果更佳。

金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与小白菊搭配,效果加倍。

桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。

用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。

2、睡前揉一揉

太冲穴:足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

行间穴:足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

睡前,先用热水泡脚,然后,在开始按揉。

首先,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟,然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴,左右交换按揉,反复2~3次。

其次,用相同的方法,按揉行间穴。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

然后,从太冲穴,推揉至行间穴,来回推揉,即可。

经常按揉太冲穴,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,去肝火。

配合按揉行间穴,清泄肝火,疏肝理气,效果加倍。

第三种:肺脏疾病

肺脏疾病如哮喘,慢性阻塞性肺部疾病,慢性支气管炎等疾病,到晚上病情会加重,夜间常出现"低氧血症"。
低氧血症,就会出现呼吸困难,呼吸急促,咳嗽等疾病,引起头晕,缺氧,神经紊乱,就会出现半夜惊醒,失眠的情况。
而中医认为,在凌晨3-5点是肺脏当令的时刻,肺部应该处于活跃的状态,但是由于疾病出现,使人在这个时间段惊醒。
如何养肺?
1、食疗,补养肺气

选用补肺益气、滋阴润肺的食材,烹调而成的食物,补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。

银耳,可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤,滋阴补气,扶正固本。

百合,润肺止咳,清心安神,对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。

莲子,清心醒脾,补脾止泻,养心安神,滋补元气。

玉竹,滋阴润肺、生津养胃、除烦止咳,是养阴佳品。

经常用这些食物,做成药膳,可滋阴润燥,保护肺部健康。

此外,还要补充肺部所需的营养素。

吸烟,会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此,日常还要多吃富含维生素的食物。

β-胡萝卜素,能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用,日常可多吃点胡萝卜。

此外,蛋白质,是肺细胞损伤后,修复最关键的营养,日常也要注意补充。

2、常按肺俞穴

肺俞穴位于人体背部,第3胸椎棘突下,左右大约2指宽处。
按摩的时候,我们要保持头正目闭,全身放松,然后借助按摩敲击器,轻叩背部肺俞穴。
此举可以舒缓胸中闷气,具有清肺排浊的效果。,常按肺俞穴,还有清热化痰的功效,非常适合肺病的患者。

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