激活免疫力的节气养生法

中医经典《黄帝内经》说四时阴阳者，万物之根本也。你可能只知阴阳，却不知四象，所谓四象，就是少阳、太阳、少阴、太阴，它们分别代表了春生、夏长、秋收、冬藏。

 

什么意思呢？就是春夏要养阳，秋冬要养阴，这是节气养生的大原则。因为四季阴阳有消长变化，同时也有一个四季节气总的饮食原则给各位参考：

春季时，是万物生发之时，所以首重护气，适合的食物就是谷物、坚果、枸杞山药等。夏季时，是阳气畅旺之时，所以首重祛湿，适合的食物就是豆类、莲子麦米薏仁等。

秋季时，是阳消阴长之时，所以首重养肺，适合的食物就是百合、芡实、糙米芝麻等。冬季时，时寒气上升之时，所以首重补养，适合的食物就是汤粥、紫米、红薯板栗等。可能以上例举的食物比较有限，但是把握大原则就是吃节气的，吃当时当地的食物就对了。

 

另外，还有一本叫做《食养道歌》的饮食指南，说春季宜苦、夏季多醋、秋季宜咸、冬季多油，也是蛮有趣。

另外，众所周知的中医所讲的四季养脏腑，就是春季养肝、夏季养心脾、秋季养肺、冬季养肾。肝对应胆、心脾对应小肠、肺对应大肠、肾对应膀胱。

 

春天为什么会生长韭菜和春笋啊。因为韭菜就是润肠养肝，春笋就是滋阳补肝的。到了夏天，小麦成熟了，西瓜、苦瓜也能吃了。西瓜能消除心火和体热，小麦能宁神安躁，苦瓜能清热解毒，滋肝养心。因为夏热容易浮躁，人的心火旺啊，又多流失汗，而汗为心之液，又容易思虑过度伤脾，所以也有食物可以帮助心神专注和稳定的。

 

到了秋天，梨成熟了，莲藕百合也可以吃了。梨可以收敛肺气、莲藕可以益气补血，百合可以润肺止咳、清心安神。所谓闷燥伤肺，经过一个夏天的闷燥，需要收敛一下肺气，滋润津液。到了冬天，有句话说万物伤于寒，所以过去没有太多食物，人们就用盐把食物加工，这正好符合咸味入肾，适合冬季。

 

顺天应时的养生不仅是在四季，还有在一天中，那就是子午流注，熟悉中医的人们再了解不过了。现代人的自我修复力差，其原因之一就在于，在身体经过一天的疲惫正要开始启动副交感神经来作修复工作时，吃宵夜和熬夜工作，这个十一点到凌晨一点的子时，正是胆经的时候，胆是少阳春生之气。更有甚者，到凌晨一点至三点还在熬夜，就在破坏肝脏的功能了，这就等于把排毒的重要职能给懈怠掉了，细胞的修补和代谢都低效了，这样的人情绪也容易烦躁易怒，心神无法集中，记忆减退。

还有譬如说一些老人家容易凌晨三点到五点醒来，这时就是寅时，是肺经当值，这个时候血液通过肺脏来输往全身，而且肺是气之主，所以这个时候会醒来表示气血不足......

 

所谓节气养生，并没有什么玄乎的理论，就是顺应自然的大道。