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武林秘籍之《易筋经》运劲法上下两段详细图解

2019-10-26  邹沁洋

运劲法

一直以来,武林人士都将发力作为千金之秘珍藏,不肯轻示于人,即使言及,也大都讲的缩首缩尾、躲躲闪闪;或文字内容拗涩玄奇,令人如坠云雾,或不系统,或夸大其辞等等,皆反映了中华武学之精奥只掌握在少数人的手里,并未得到全面推广、普及传授。殊不知,“武学”即“科学”,作为发力的原理,现代科学均能解释、均能运用,只要科学地解述、传授和学习,所有的东西都能伸手可及。

练 法

一、打躬献杵

(1)正身开步直立,两脚距与肩同宽,两臂自然垂于体侧,自然呼吸;二目平视前方。(图1)

(2)两掌上收于小腹前,聚力翻掌成掌心向下,掌尖相对;目视两掌。(图2)

(3)吸气,两掌有如按住两根木桩,运劲将之按入泥土中,缓缓下按至脚前地面;上身下俯,两膝挺直。待两掌按住地面,用鼻将吸满之气缓缓呼出,此时的两手不能松劲。目视双掌。(图3)

(4)吸气,两掌翻转成掌心向上,有如托住千斤重石缓缓托起;同时,起身正立。两掌托至小腹前,掌尖相对。目视前方。(图4)

(5)两掌继续沿两腹侧上托,至肩前时,掌外旋转腕向上托举,有如托天之意,掌尖向后。直至两臂伸直时,两掌将力守住,用鼻将吸满之气缓缓呼出。目视前方。(图5)

(6)吸气,两掌有如被千斤重物压下之意,将两手缓缓落至两肩上、耳侧,竖臂垂肘。目视前方。(图6)

(7)两掌扣指握拳。目视前方。(图7)

(8)转腕向下弧形收至两侧。然后,用鼻将吸满之气缓缓呼出。目视前方。(图8)

二、弯弓射虎

(1)左脚横开一步,屈膝下蹲成马步;两拳仍抱于腰际;目视前方。(图9)

(2)吸气,两拳用力缓缓屈臂抬起至胸前,拳心对胸;目视前方。(图10)

(3)左拳内旋劲开指成虎爪,上体向左转;右拳不变,目视左侧方。(图11)

(4)左手向左前方推出,右拳用力后拉,两臂用力有如拉弓。直至左臂撑直时,右拳于右肩腋前守住。目视左手。(图12)

(5)左手内旋腕扣指握拳,随鼻呼气向内拉至胸前;上体转正,两拳相对抱于胸前。目视左前方。(图13、图14)

(6)接着,做右侧动作,与左侧动作相同,唯方向相反。(图15~图18)

(7)一左一右为一遍,共做12遍。然后左脚向右脚内侧收回,起身成开步直立,两拳下收抱于腰际;目视前方。(图19)

三、海底捞月

(1)吸气,下俯身,左拳变掌下伸抓握左踝关节;同时,右拳变掌向右外展臂,立腕竖指,至臂伸直。目视下方。(图20)

(2)右掌经胸前向左侧方推出,至极而止。目视下方。(图21)

(3)右掌下落握住右脚踝关节,左掌握住右腕。然后练习左式,与右式动作相同,唯方向相反。(图22~图26)

上述动作左右交替各练3遍。下俯身时,两膝始终保持挺直;在动作中全身一直用劲绷紧,直至练完一次动作呼气时才全身放松。

四、霸王举鼎

(1)吸气,两拳自两侧如提千斤重物般,至肩前竖臂垂肘;目视前方。(图27)

(2)十指张开成掌,转成掌心向上,掌尖向后;目视前方。(图28)

(3)伸臂向上有如托起塌下之重物,直至两臂伸举至直,掌尖向后;目视前方。(图29)

(4)两掌如被重物下压般,缓缓落于肩上、耳侧时,两掌握拳转成拳心向下,拳面对两耳。目视前方。(图30)

(5)两拳向内下扳至两乳前停住,同时吞气一口咽入丹田。目视前方。(图31)

(6)两拳下收抱于腰际,徐徐将气呼出。目视前方。(图32)

五、抓石补天

(1)用鼻将气吸满,起右拳振臂发力成掌,屈臂举于右肩上方;目视前方。(图33)

(2)用鼻喷气,右掌变拳向左脚背击下;目视下方。(图34)

(3)继而伸掌旋腕,转掌向头顶上方托举。至臂伸直,掌心向上,掌尖向左;目视掌背。(图35)

(4)扣指握拳,弧形运劲收至胸前,拳心向里;目视前方。(图36)

(5)右拳下收,拳背反贴后腰际;目视前方。(图37)

(6)接着做左手动作,方法与右手相同,唯方向相反。(图38~图42)

(7)上述动作为一遍,共做6遍。然后放下双掌垂于体侧,自然呼吸;目视前方。(图43)。

运劲法

一直以来,武林人士都将发力作为千金之秘珍藏,不肯轻示于人,即使言及,也大都讲的缩首缩尾、躲躲闪闪;或文字内容拗涩玄奇,令人如坠云雾,或不系统,或夸大其辞等等,皆反映了中华武学之精奥只掌握在少数人的手里,并未得到全面推广、普及传授。殊不知,“武学”即“科学”,作为发力的原理,现代科学均能解释、均能运用,只要科学地解述、传授和学习,所有的东西都能伸手可及。

练 法

六、左右撑补

(1)两掌上收于胸前,十指交叉,掌心向上;目视前方。(图44)

(2)吸气,两掌翻转,掌心向前,向正前方推出,直至两臂伸直;目视前方。(图45)

(3)两掌向头顶上方举起,两臂用力向上托抻;仰面目视双掌。(图46)

(4)双掌向左侧下俯身下撑,至上身与两腿成直角;目视掌背。(图47)

(5)左脚向左侧一步成仆步,交叉的双掌按于左脚背面,下颌尽量向左伸;目视左脚。(图48)

(6)然后起身向右侧行功,方法与左侧相同,唯方向相反。左右各做3遍。(图49~图56)

练习后,必须行揉膝之法,这样才能使关节坚强,不至于留下弊病。每次行功之后,可用盐汤温洗两膝,再用手掌揉之,以拳击之,左右膝交替,以49次为数。

七、仙鹤踏浪

提脚跟蹬击49下,同时以鼻喷气。一右一左交替而练;目视蹬脚。(图57、图58)

八、背后七颠

(1)开步站立,两脚间距与肩同宽;两掌按于丹田前,掌尖相对,掌心向下;提双脚跟,脚前掌撑地。(图59)

(2)以鼻喷气;同时,两手握拳向两侧振臂,脚跟下落顿地。下顿脚时,脚跟只能微着地,不可重震。(图60)

九、攒拳大力

抱拳于腰际,先出左拳,继出右拳,轮流冲出,一次可练108拳,或自定次数。(图61~图63)

十、雄鹰振翅

两掌在胸前如抱球状。吸气至满后,以鼻喷气;同时,两肘猛地向上振抖发劲。共做49次。(图64、图65)

十一、力士炼铁

吸气贯运周身,即用拳捶打,每一处都要打到。由轻至重,渐渐加力。(图66、图67)

十二、猛虎破壁

揸开五指如虎爪,以指尖戳击墙壁、木板或桌案。渐渐加力,日久爪劲超人,墙壁等会发出沉闷声响或留下指痕。墙不要有弹性,以免受伤。(图68)

十三、金刚磨杵

(1)身体侧倒,一拳拄地,另一拳抱于腰际,两腿相并,一只脚放在另一只脚上,行作单臂俯卧撑。左右轮换,视体力而行。(图69、图70)

(2)盘腿,两手握拳,拳面拄地,两臂伸直,使全身悬起离地,坚持为功。(图71)

【古谱】外壮者,盘大刀、盘石锁是也,壮臂力、坚膜皮之方也

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