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睡眠不好,睡觉总半夜醒来,暗示身体出现3个问题,不容忽视

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2019-10-26  健康生活...

睡觉,已经成为很多人一听到就头疼的词了。

不是睡不够,就是睡不着。还有人能睡着,却睡眠质量不好,睡睡觉,半夜就醒了,然后翻来覆去再睡不着,瞪眼到天亮。

此时可能刚迷糊到有觉睡,闹钟响了,该上班了,结果就是头晕脑胀的一天,更可怕的是,晚上还要重复这样的折磨。

睡眠关乎人体健康,也提示着人体健康状况,一旦睡眠出现问题,往往是身体出现问题的前兆。

睡眠不好,睡觉总半夜醒来,暗示身体出现3个问题,不容忽视

问题1:肝火旺盛

有些人经常在后半夜1到3点的时候醒来,而这个时间段正是肝经活跃的阶段。

这样的人群一般都是肝火比较旺,是肝经上的病症就会明显的体现出来。

肝火旺盛,还有哪些表现?

1、目赤舌红:由于肝火具有向上的特性,长期“熏蒸”着人体的位于肝脏以上的器官,而眼睛是肝脏的表现,自然会因为肝火的熏蒸而导致津液的减少,所以会感到眼睛干涩疼痛,舌尖和舌边缘也会因此而发红。

2、头晕耳鸣:因为肝火的过度旺盛,肾水也会受到累及,加之肝胆相火上炎,会导致人体的血气行走异常,筋脉不得相通,此时头晕和耳鸣就是一个很典型的肝火旺盛症状。

如何降肝火?

都说水火不容,水最是克火,所以,肝火旺自然要多喝水,而具有降火去燥功效的茶水效果当然更好。

1、奶汁草荷叶茶

肝火旺盛的人,可以将奶汁草、荷叶和小叶苦丁混合,搭配饮用,可以起到很好的清火去燥、降脂保肝的作用。

奶汁草是很好的下火草,清热解毒效果很好,同时可降低血清甘油三酯,有效升高高密度脂蛋白,增强肝脏再生能力。

荷叶同样可以起到降火的作用,同时荷叶也可降脂,对预防脂肪肝有帮助。

小叶苦丁偏苦寒,有去火的功效,很适合适合内热比较重的人。三者搭配,同向作用,最适合清肝火、去秋燥了,同时还能降脂、养护肝脏,一举多得。

2、奶汁草茉莉花茶

考虑到有些人可能自身胃寒,奶汁草荷叶茶虽然去火效果好,但寒性较大,所以再说一种搭配,是将奶汁草和茉莉花混合,搭配饮用,同样可去火,同时不寒胃,更有养胃功效。

茉莉花的药性更温和一些,但也同样可以清热解毒、辟秽和中,解清虚火,治疮毒,消疽瘤,常用其治疗目赤肿痛、迎风流泪等症。

人在肝火旺的时候,很容易没胃口,吃完东西不消化,这时用奶汁草和茉莉花搭配饮用最合适了。

茉莉花主温脾胃,有化湿和中、理气解郁之效。两者搭配,不仅可以去肝火,也能缓解脾胃不适。

问题2:肺毒太多

在凌晨3-5点之间,是肺功能修复的时间段,这时肺会进行相应的排毒。

如若肺功能出现异常或肺部积毒太深,在排毒的一系列过程中,就可能造成身体的不适症状,比如出现咳嗽胸闷等,这时就可能会让你从睡梦中醒来。

肺毒太多,还有哪些表现?

1、鼻子发黑:肺和鼻子是联通一气的,肺部的健康在鼻子里也有所提现。当出现鼻头发黑时,说明肺“积毒”太深。

2、出现便秘:中医认为肺经与大肠经互相表里,肺经起于胃中脘的中焦,向下联络至大肠。当肺部毒素旺盛时,肠道中垃圾也会不正常淤积,就是我们常说的便秘。

如何排肺毒?

五色对五脏,白色正对应肺脏,平时多吃点白色食物,不仅能帮助排肺毒,还能润肺养肺。

1、银耳

银耳有“菌中之冠”的美称,中医认为,银耳性温润、味甘,有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。

另外,银耳还有补血养颜之效,对于肺部毒素太多导致的皮肤暗黄,没有血色,也有很好的调理。

所以,平日里可以多喝点银耳汤,是不错的选择。

2、莲子

莲子具有很好的滋补作用,它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。

现代研究认为,莲子不仅可以缓解失眠,对咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以增强其免疫力,达到润肺的效果。

秋季也正是吃莲子的时节,拿来做羹也是不错的进补方式。

问题3:心肌缺血

睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制,身体的疲劳和习惯而入眠,而下半夜由于身体处于休息状态,全身机能活动减少。

当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要,而大脑皮层兴奋而睡不着觉,这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

心肌缺血,还有哪些表现?

1、进行适量体力活动时,会出现气短、心悸或胸闷等现象,稍微休息后可以自行缓解。

2、当听到噪声时,会感到胸闷或心慌,噪声消失后,不适感减轻。

3、在不运动的情况下,多次出现脉搏不齐,有不明原因的心跳过缓或过速症状。

如何改善心肌缺血?

饮食上:

1.不吃油炸类的食物,高糖类的食物,动物肥肉,以及烟熏腌制的食物。

2.每天足量吃蔬菜,不少于500g。

3.水果不超过半斤。

4.每天吃100g左右的豆制品。

5.主食粗细搭配,饮食荤素搭配。

生活习惯上:

1.早睡早起,避免熬夜,晚上22:30最好上床准备入睡。

2.每天适量的运动,不少于1小时。

3.吃饭细嚼慢咽,最好进餐时间持续到30分钟或以上。

4.戒烟禁酒。

5.避免久坐。

6.饭后半小时至1小时散步。

7.保持一个良好的情绪,减轻压力。

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