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霜降之后,想健康要“饮3茶、吃3物、注意4件事”,冬季少生病

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2019-10-26  野蝴蝶的...

霜降是秋天的最后一个节气,天气已经变的寒冷,而我们除了要注意保暖外,想要养生,还要做那些事呢?

霜降之后,想健康“饮3茶、吃3物、做3事”,冬季少生病!

饮3茶

1、红苏子叶茶

霜降时节,天气逐渐变得寒冷,胃不好的人要注意养好胃。

用红苏子叶泡水喝,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康。

中医认为,红苏子叶具有暖胃作用,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证。

秋冬交替,泡上一杯,不仅有益胃部健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化,预防秋燥导致便秘。

2、蒲公英根茶

就是我们常说的“婆婆丁”,是药食两用的上品药材,被称为“天然的消炎草”,所以蒲公英针对各种炎症都有一定的效果,咽炎、支气管炎、胃炎、尿道炎等。而且秋季爱上火的人,蒲公英是首选的清热去火中药材。

3、茉莉桂花茶

茉莉对有胃弱、慢性病支气管炎等呼吸器官疾病的宜多饮用。此外,对于便秘、腹痛及头痛也有帮助。可改善昏睡及焦虑现象,对慢性胃病也有功效。

可以用茉莉花、桂花各3克,绿茶2克。将以上3种原料洗净,放入杯中,沸水冲泡。此茶具有健胃祛火、润肺化痰的功效。

吃3物

1、鸭肉

鸭肉是霜降前后最受欢迎的食物之一,很多地方的习俗都是霜降吃鸭肉。

鸭肉是霜降最好的滋补食物之一,富含蛋白质,有不错的营养价值,中医认为鸭肉性凉,能滋阴养胃、健脾补虚。霜降之后吃鸭肉,以煲汤为上。

2、苹果

苹果是秋冬水果,大家都知道苹果有非常丰富的营养。如:

苹果富含维生素C,利于改善呼吸道和肺部因干燥而引起的不适。

有生津止渴、健脾养胃、润肠止泻等功效。

富含糖类、有机酸、粗纤维、多酚、黄酮类等营养成分。

能提高抗病能力,缓解疲劳,还有促进钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

秋冬季节最好的水果,苹果肯定是其中一种。

3、秋梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择,梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。

梨可以生食,煎水、熬膏,还可以和蜂蜜、甘蔗等炸制同服,梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管,是秋季最受推荐的水果!

注意4件事

1、注意保暖

霜降的季节里面也需要重视保暖工作,尤其是霜状就属于一个过渡性的时机,已经逐渐的会进入冬季,人体的各部分关节特别怕冷的,有一些人会出现腰酸腿疼的现象,所以要注意个人的保养工作是非常必要的,如:不可以露出人体的膝盖,避免收到风寒。

2、脚部保暖

进入寒冷的冬季之后,要注意脚部保暖,脚部与身体各个器官都有一定的联系。如果脚底受凉,会对身体造成一定伤害。可以尽量养成每晚用热水泡脚的好习惯,加快体内新陈代谢、刺激穴位,有助于身体健康。

并且,热水泡脚,还有助于肾脏健康,给肾补元气,有益健康过冬。

泡脚,一定要“泡透”,切不可“草草了事”。

很多人,泡脚的时候,打来一盆热水,放进去,没几分钟,就拿出来,泡脚结束了,这只能算是“洗脚”,而非泡脚。

泡脚,一定要泡透,这样才能更好的刺激脚部经络,更有益健康。

38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝,泡到身体微微出汗,一般不超过30分钟。

泡脚时,加上一点艾叶、

3、注意情绪

霜降后,风寒叶落寒冷的天气,容易使人情绪不稳定,抑郁悲秋,此时应该保持良好的心态,可以使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。

4、注意运动

霜降开始,自然界的阴气开始疯长,如果,阳气不足,无法滋养五脏,身体也会感觉疲乏无力、怕冷怕风等。

《五禽戏》讲:动摇则谷气消,血脉流通,病不得生。

人只要动一动,摇一摇,便可气血流通,少生病,动摇,正是对动则升阳最好的诠释。

所以,霜降后,要增阳气,动则升阳,所以,即使天气寒冷,也不能太懒,还是要进行一定的运动。

除此之外,想要健康还可以记住“四动作”

1,搓揉迎香穴

迎香穴,位于鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中间。

搓揉迎香穴有疏散风热、通利鼻窍的作用,此穴为治疗各种鼻子疾患之要穴。

2、主动咳嗽

主动咳嗽,利于清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部肺伤害。

这个季节,每天早晚可选择空气清新处,主动咳嗽一下。

3、生津吞口水

中医认为,一个人能时时口水充足,并且能将满溢出来的口水含在口中,再缓缓地吞咽下去。就会有滋润五脏,让肌肤细嫩,使人青春永驻,长命百岁的功效。

4、踮脚

双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。从经络角度看,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

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