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1、乌梅陈皮粥： 食材：乌梅20克，陈皮30克，粳米50克。 做法：将乌梅、陈皮洗净，加适量水一起煎煮30分钟，去渣取汁，再放入粳米煮粥，每天少量多餐。 2、芦藕粥： 食材：鲜芦根60克(干的30克)，鲜藕50克，粳米50克。 做法：将芦根切断去掉结节，洗净，加水煎，取汁约300毫升；把藕切成小块，与粳米放入芦根汁中，文火煮成粥，加适量冰糖，每天分2次服食。 3、西瓜汁：西瓜挤汁，常饮。绿豆饮：绿豆泡半天后，煎茶喝。 4、鱼麦芽汤： 食材：活鲫鱼1条(约150克)，炒麦芽20克。 做法：麦芽放入洗干净的鱼腹中，加适量清水，隔水蒸熟，放少量葱、姜、盐调味，再蒸片刻就可食用。 5、姜汁粥：生姜50克，洗净切片捣碎取汁，与粳米50克一同煮粥，早晚服食。 6、甘蔗姜汁：用甘蔗榨汁，饮用时加入少许生姜汁，频饮。 7、藕桔糊： 食材：藕粉30克，桔子皮6克，米汤适量。 做法：将桔子皮用水煎煮成浓汁，加入米汤、藕粉调拌，加适量冰糖，稍煮一会儿就可食用。 8、鲜橙粥： 食材：新鲜橙子2个，粳米30克。 做法：洗净橙子，去皮取果肉，捣烂挤出汁，备用；粳米煮粥，吃粥时调入鲜橙汁。可代替主食。 9、生姜韭菜生菜汁 食材：韭菜50g、生菜50g、生姜20g。 做法：生姜、韭菜、生菜洗感觉，放入锅中捣烂取汁即可，每周吃7-8次。 小贴士：警惕另一个极端 有些没有“孕吐”的孕妈咪大补特补，以至在孕早期体重就突飞猛进，有的甚至增加10公斤，这也是不正常的。孕早期胎宝宝生长较慢，因此这个阶段的孕妈咪增重以1～3公斤为宜。过多的增重并不会使胎宝宝迅速长大，反而使许多脂肪积聚在孕妈咪自己身上，容易导致产后肥胖，并为孕中晚期的体重控制增加难度。
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