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八段锦是我国你流传最广的导引术之一，坚持练习八段锦，可以取得良好的健身效果，八段锦分为坐八段锦、立八段锦、北八段锦、南八段锦文八段锦与武八段锦少林八段锦和太极八段锦，八段锦在我国深受知识分子和练习者的喜爱。 练习八段锦肺部，可以吸引更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用，增加血液循环和，增强胸部和肩部手臂的肌肉，还能使肠胃消化功能得到增强，让颈部肌肉活动消除大脑和中枢神经系统的疲劳等好处。 练习八段锦每一招式，每一式都要到位，一招一式，每个动作，都要规范，单个动作只对个身体部位有效果，练习八段锦时建议全套一起练习这样效果最大化。 |
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