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粉哥导读:有几个当妈的没有看过凌晨1、2、3、4、5点的月亮？喂夜奶、换尿布、哄睡，带着黑眼圈到天明……几乎成了在1岁以内，宝妈们的常态。问题来了：夜奶真的有必要喂吗？ 作者：罗玄（国家高级营养师） 投稿：2216295723@qq.com 关于喂夜奶，主要有这三种情形： ◣孩子吃夜奶很正常，不吃营养跟不上； ◣自己不想喂，但孩子要吃，那就喂吧； ◣想断，但是太难了，不知怎么断。 其实，夜奶并不是非喂不可。在适当的月龄断掉夜奶，更利于宝宝和妈妈的健康。不夜奶的生活，对妈妈来说简直不要太舒服。 ★哪个时间段喂奶是夜奶？ 孩子正常入睡的时间最好为21：00-23：00，早上醒来大约在6：00-7：00。在本该睡觉的这段时内给宝宝喂的奶就是夜奶。 很多宝宝喂夜奶的频率比白天吃奶次数还多，把该睡觉的时间拿来喂奶，把该吃奶的时间拿去睡觉，和成人的吃睡习惯完全反了；有的已经7、8个月的宝宝还夜间每隔2小时喂一次奶；这样奶娃岂能不累？所以有些夜奶该段还得断。 ★喂夜奶没啥好处，坏处倒是不少 1、加重肝肾负担 睡觉时，基础代谢减慢，营养及能量需求少，长期夜奶会加重消化符合，加重肝肾负担。 2、引起肥胖 白天饮食好，晚上还要奶喝，多不是饿了。吃奶就是寻个安全感，若是哭就喂奶，容易造成营养过剩，夜间能量消耗少，很容易导致婴儿肥胖。 3、影响睡眠质量，不利生长发育 睡眠质量关系宝宝的生长发育，睡眠不足有碍宝宝身高、智力的发育。夜间褪黑素的分泌，对调节免疫力有关，并利于生长激素的分泌。要是夜间老被吃奶打扰，岂不得不偿失。 4、不利大人健康 宝宝睡不好，大人也受累，相信没有哪个妈妈愿意带回娃，老十岁吧。 ★多大断夜奶合适？ 宝宝3个月后断夜奶较合适。此月龄后，宝宝褪黑素分泌增多，并呈现有明显的昼夜节律；胃部容量变化速度减慢，奶量、饥饿的时间也趋于规律。不管是母乳还是奶粉喂养，都可开始培养正常的饮食及睡眠规律了。 ★合理的夜奶次数 一般来说，3个月前的夜奶次数应该在3次以下，3-6个月为2次以下，6-8个月为1次以下，之后可不再喂夜奶。 ★掌握5技巧，帮你轻松断夜奶 养成了夜奶习惯的宝宝，要想断掉真是个磨人的过程呢！以下这几个小技巧，爸妈们不妨试试。 1、别宝宝一“哼哼”就喂奶 新手爸妈带孩子，最过不了自己的心理关。只要一见孩子有点“异动”就紧张，很多妈妈在宝宝睡觉时哼哼几声或一哭闹就以为饿了，马上用奶安抚。其实只要白天奶量充足，多不是饿了，而是在宝宝浅睡眠时出现的正常现象，或者缺少安全感而哭闹。你不必马上喂奶，更不用抱起来，要是一旦开了头，就等着以后熬夜了。哭闹不厉害，只需静静观察或亲拍安抚，多数是可以自然入睡的。 当然，如果真是饿了光安抚是无效的，可以适当喂奶，但此后需调整白天的奶量。 2、睡前喂饱奶 在睡觉前1个小时，可以喂一次奶，并尽量喂饱，夜间就不容易饿了。母乳不足而采用与奶粉混合喂养的，最后一餐奶可以吃奶粉，以防母乳喝不饱而夜醒。 3、将每次喂夜奶时间延后 养成喝夜奶习惯的宝宝，突然断掉对宝宝来说太“受伤”，所以你需要采用循序渐进的方法。夜间哭闹时别马上喂奶，可延迟用奶回应宝宝的时间，尽量用其他方式安抚。比如延迟10分钟、20分钟、30分钟再回应宝宝，逐渐让宝宝意识到哭闹是没用的，只好乖乖睡觉。这种方式可以逐步减少夜奶次数。开始时，可能你和宝宝都不容易适应，你看到宝宝哭闹会很受煎熬。不过，只要你每次多忍一小会儿，就离成功更进一步了。 4、逐渐减少单次奶量 夜间奶多是安抚奶，量的多少对宝宝来说不重要。夜间的单次奶量应该比白天的少，断夜奶期间，可以通过逐步减少单次奶量来减少依赖。 5、别用白开水替代夜奶 断夜奶的主要目的是让宝宝夜间睡整觉，减少食物对脏器的负担。用白开水来替代，岂不是会养成喝“夜水”的习惯？饮水过多会影响宝宝肾脏健康，尤其是6个月内的宝宝，一般不用额外补水。 改变一种持久的习惯，需要一定的时间。一时断不了，也别着急，只要宝宝醒来的次数在减少，那就离成功不远了。还在被宝宝夜奶困扰的妈妈，可以试试以上方法，希望你和宝宝早日睡个好觉。 |
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