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现代社会，为了追求健康和长寿，人们越来越注重养生。其中，饮食是一个十分重要的养生环节。如果可以养成科学饮食，很大程度上能帮助延年益寿。所以，不妨了解一下饭后应保持的良好习惯。  饭后哪些习惯助长寿？ 1、饭后漱口 进食完后，人们口腔内一般会残存较多食物残渣，如果没有漱口，就容易导致口腔细菌滋生并繁殖，不益于牙齿健康。相反，饭后及时漱口，能有效抑制细菌繁殖速度，对人体健康十分有好处。 2、饭后揉腹 饭后适当按摩腹部，有利于让人体津液流通，促进胃肠道蠕动，加快食物消化；同时帮助刺激大脑，进而调节神经系统功能。具体做法是以肚脐眼为中心，用手掌分别顺时针和逆时针旋转20圈即可。  3、午餐后睡一觉 中午吃完饭后睡一觉，不仅能缓解疲劳，使人体处于放松状态，还可以滋养心脏，有益身心健康。但须注意，午睡时间不能过长，半小时左右为宜。 饭后还需避免3件事 1、饭后立刻躺下 饭后人体血液会集中在肠胃，帮助消化食物。如果吃完后立刻躺下，就容易造成人体消化不良，久而久之会影响消化系统的健康。建议吃完饭后，先尽量站20分钟左右再躺下，也可通过散步的方式促进消化。  2、饭后喝茶 很多人都有喝茶的习惯，但饭后应尽量少喝或不喝茶。因为饭后喝茶，容易冲淡人体内的胃液，不利于食物消化，还可能阻碍人体对营养物质的吸收。此外，茶叶中还存在鞣酸等物质，容易和食物中的蛋白质结合，形成难以被人体吸收的物质，给肠胃造成负担。 3、饭后吸烟 饭后人体肠胃蠕动频繁，血液循环也比较快。此时吸烟，会使香烟中的有害物质更快参与进人体血液循环，加大对人体器官的伤害。因此，饭后要避免吸烟。 著作权归作者所有
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