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得了脂肪肝,如果不想硬化,这4个伤肝习惯尽早改掉

2019-10-28  梅雪舟

在我国的成年人中,常见的疾病是脂肪肝,身材肥胖,饮酒,吃高脂肪,高热量的食物都很容易导致脂肪肝。

临床上说,脂肪肝本身并没有生命危险,通过调整饮食和注意多运动可以逆转轻度脂肪肝。但需要注意的是,如果是重度脂肪肝,肝功能可能会逐渐下降,肝细胞会逐渐死亡,导致肝硬化,在肝硬化阶段不可逆转,并可能发展为肝癌。

因此,一旦你有脂肪肝,不要忽视它的存在,在饮食和生活中应该特别注意,尤其是在检测到中度和重度脂肪肝之后,如果你经常做这四个事情,真的需要赶快改变。

1.你是否常吃高脂肪,高热量的食物

在脂肪肝的情况下,第一件事就是控制每日热量摄入,减少高脂肪和高热量高卡路里糖的食物摄入,以避免食物的贪食,因为这样的食物可以增加身体的代谢负担,加重脂肪肝。

脂肪肝的治疗主要以调节饮食,适当运动以及护肝降酶治疗。脂肪肝的病人饮食需要食物多样化,以谷类为主,均衡营养,适当的补充优质蛋白,如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

少吃糕点等含糖量较高的食物,禁食过分油腻的食物如猪脚、五花肉等。多吃新鲜的蔬菜和水果,如芹菜、黄瓜、白菜、苹果、草莓等。 另外建议补充五味子护肝片给予护肝降酶治疗,有助于提高肝脏排毒能力,改善脂肪肝。

2.你从不控制体重

肥胖,特别是腹部肥胖,可能导致代谢紊乱,进而加重脂肪肝的发生。因此,如果你想避免脂肪肝的进一步发展,特别是那些身体脂肪超过30的人,你必须减肥,控制嘴和迈开腿。尽量控制体重指数在18.5-24.9之间,这样不仅可以降低脂肪肝的程度,还可以调节肝功能。

3.你每周几乎不运动

之所以脂肪肝会发生,主要是因为吃多动。如果继续偷懒,轻度脂肪肝会发展成重度脂肪肝,甚至更严重的问题。因此,患了脂肪肝后,更加注重至少锻炼半小时,一天的时间来锻炼。因为运动可以燃烧脂肪,并改善心脏和肺,肝,肾功能,帮助肝脏修复。

4.你的作息不规律

长期熬夜时,肝脏不能达到足够的睡眠,肝脏没有自我修复的方式,导致脂肪肝的程度增加。脂肪肝后,必须保证足够的睡眠,促进肝脏血液循环,有利于肝细胞的修复。

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