|
凝结在我们腿部静脉深处的血块称为深静脉血栓形成或DVT，它们可能致命。凝块不仅会阻塞血液流向患处，有时还会破裂并流向可能导致死亡的心脏或肺部。 某些疾病会增加DVT的风险，包括癌症，心脏病，炎症性肠病和遗传性凝血障碍。但是即使没有这些条件，任何人都有风险。这就是为什么了解饮食在DVT形成中的作用如此重要的原因。实际上，您可以做很多事情以发挥作用。 1.多喝水
导致血液凝块的一个重要因素是脱水。当您的血液中没有足够的水时，它会变稠。这会增加血栓风险。尽管专家最近对每天建议喝六至八杯8盎司水的标准建议表示怀疑，但要确保您喝的水至少能使您省心。 检查您是否摄入足够水的另一种方法是查看尿液的颜色。它应该是浅黄色或接近透明。如果颜色是橙色或棕色，则说明您没有得到足够的水来降低DVT的风险。 2.吃猕猴桃
富含水果和蔬菜的饮食对于许多层面的健康都很重要，包括预防DVT。但是，挪威奥斯陆大学的研究人员建议，从防止危险血块的角度来看，奇异果的含量高于其他水果。他们的研究发现，每天吃2-3个猕猴桃的人比不吃猕猴桃的人血小板激活率低，这是血液凝结的机制。 较低的血小板活化转化为较低的血凝风险，并且还发现猕猴桃可降低胆固醇水平。但是，如果您不喜欢猕猴桃，请不要担心。其他含有水杨酸盐的水果会抑制血液凝结，包括橙子，草莓，蓝莓，蔓越莓，葡萄，葡萄干和梅子。 3.在生活中添加香料
降低DVT风险的最简单，最美味的方法之一就是吃很多大蒜。从古埃及人时代开始，人们就开始使用大蒜作为药物。它具有独特的血液稀疏功能以及刺激性的风味和气味。 但这不只是大蒜。水杨酸盐含量高的其他草药和香料包括百里香，咖喱，姜黄，辣椒，辣椒粉，甘草，薄荷和生姜。不要陷入认为必须节制健康饮食的陷阱–再加上香料。 4.初榨橄榄油 橄榄油在整体心血管健康方面比植物油健康得多，包括形成血栓的风险。《美国临床营养学杂志》得出的结论是，纯橄榄油中的酚可以降低血液中促进凝块的某些物质的水平。 用橄榄油做饭非常容易，但是您也可以在其中加入大蒜和其他凝结块的香草，制成沙拉和面包的佐料。 5.享受坚果和全谷物 坚果和全谷物都富含维生素E，这是天然的血液稀释剂。研究表明，摄入更多的维生素E不仅可以降低您形成第一个血块的风险，还可以阻止已经经历DVT的人进一步发展血块。 丰富的食物选择包括核桃，杏仁和榛子。燕麦，小麦和小扁豆等全谷物也富含维生素E。 6.专注于鱼和亚麻 富含omega-3脂肪酸的食物有助于使血液稀薄并防止血块和中风。研究表明，每天在饮食中添加1.8克的Omega-3脂肪酸可以显着改善血液流动并减少动脉粗细。 欧米伽3最著名的来源是鱼，尤其是鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，鳟鱼和凤尾鱼。但是，对于不在乎鱼的味道的人来说，也有大量的植物资源。亚麻籽和葵花籽是丰富的来源。 7.喝红酒或葡萄汁 这是个好消息。您晚上喝的那杯酒实际上可以帮助防止血栓的形成。红酒特别好，因为它含有大量的类黄酮，可通过控制血小板的产生来防止血块。如果您不喝酒，那么红葡萄汁也是有帮助的。 即使不是酒，酒精也通常是一种有效的血液稀释剂。它似乎可以通过降低血小板聚集和纤维蛋白原水平（纤维蛋白原是一种血液凝块），同时增加纤维蛋白溶解（溶解血凝块的过程）而起作用。 最后一句话：限制反式脂肪
我们已经谈论了很多应该添加到饮食中的食物，以减少血液凝块和危险的DVT的风险。它们都是美味的食物，应该不会太难吃。但是，就健康而言，从来没有任何事情是完全容易的。您还必须注意减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 饱和脂肪会增加炎症，这会使您的血液难以自由流动。因此，重要的是要减少全脂乳制品，切成脂肪的肉类以及咸和甜的垃圾食品零食。包装食品还会隐藏大量脂肪，因此请务必在商店中阅读标签。 好消息是，一旦您用我们推荐的草药和香料提高了食物的风味，多喝水，享用了很多水果和坚果，您就会对日常饮食感到更加满意，并且减少了对脂肪的渴望。最后，久坐不动的生活方式是DVT的最大风险之一，因此，即使您不适合去健身房，也请确保每天都在四处走动。 |
|
|
