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中年男人都要面对现实，自己的性能力与二十出头时的性能力不同。荷尔蒙的改变，工作，压力和忙碌的生活方式都会对性欲和性能力产生影响。但这并不意味着无计可施，有几种方式可以增强性能量，提高性能力。（关注公众号，免费咨询男科疾病，如前列腺炎，前列腺增生，阳痿，早泄等）
有哪些提高男性性能力的方法？ 1、学会放松 压力会影响性欲，消耗身体能量。当人有压力时，身体会释放皮质醇，随着皮质醇水平的升高，睾丸激素水平趋于下降。睾丸激素是影响男性性欲，勃起功能和能量的重要激素。减轻压力有很多的方法，如和朋友聊天，瑜伽，太极拳，深呼吸等，可以帮助降低血压，减少体内压力。改善心理健康将有助于放松身体，从而可以更好地进行性行为。 2、多做有氧运动，促进血液流通 美国最大的心血管疾病中心克利夫兰诊所泌尿科医师Ryan Berglund说，血流是健康勃起的关键，没有什么能像有氧运动一样促进血液流动。它不仅能保持你的形体，它还能给身体带来更多的一氧化氮，这有助于保持勃起。 “跑步是非常好的运动，能跑步，就不要骑自行车。”M.D.约翰霍普金斯大学医学院副教授Erin Michos说：“经常骑自行车的人，可能会给勃起功能带来更多的麻烦。”不过最新调查数据显示，没有证据证明骑自行车对男性泌尿系统健康有害。但是紧身内裤肯定还是不穿为好。
3、远离烟草，血管更好 在肯塔基大学进行的一项研究中，研究人员发现，假如按10分制对生活进行真实评估，吸烟的男性平均得分为5分，而不吸烟者评估得分则为9分。吸烟是导致阳痿的一个明确的已知原因，它会影响特有器官勃起的力量和大小。 波士顿大学医学中心的泌尿科医师Irwin Goldstein说：“除了破坏血管外，吸烟还可能对特有器官组织造成损害，使其弹性更小，并阻止其伸展。”研究人员发现吸烟者的特有器官勃起会比不吸烟者更小 4、注意饮食 想提高性能力当然和日常饮食分不开，平常生活中一定要注意健康饮食，少吃高油高脂的食物，因为高油高脂可能引起肥胖或者心血管病变，而这些又与性能力息息相关。可以多吃含精氨酸的食物，多吃点羊肝、韭菜、泥鳅、鸡蛋、虾等食物，对提高性能力有很好的帮助。 5、保持体形，控制血糖 除了削发为僧遁入空门，糖尿病是男人无欲无求的最佳捷径，超过50%的糖尿病患者都有功能障碍。糖尿病可对特有器官进行双重打击，一方面它加速了血管动脉疾病的进程，使其供血不足；另外一方面它减缓了整个身体神经的刺激传递，使其麻木迟钝。 保持苗条体形是避免糖尿病的最好方法。如果已经大腹便便，那么就要经常注意检查你的血糖。据意大利一项最新研究表明，大肚腩的男人要比偏瘦型男人的功能问题多出70%。
6、充足睡眠，器官充电 充足的睡眠有利于特有器官进行充分的夜间直起，夜间直起可以说是特有器官自我锻炼过程，这个过程是身体在给特有器官充电，从而让它充满有氧的血液。从理论上讲，夜间的直起越多，直起的组织就越灵活，业精于勤荒于嬉，特有器官也明白这个道理。 你晚上需要工作或娱乐，但是特有器官需要充电，成年男性每晚大约每隔72-100分钟直起一次，总计夜间直起4-6次，需要时间总计大概3个小时。上篇文章所说的裸睡对于男性，可以上特有器官得到更加充分的休息和放松。 7、锻炼PC肌 PC肌对于男性而言可比腹肌、胸肌那些大块肌肉重要的多，这些大肌肉练得好可以秀身材，PC肌这块小肌肉练好了，可就不只是秀身材那么简单了，PC肌可以提高男性的性能力，提升双方性生活满意度。 这些小妙招都可以提高性能力也可以用于改善男性ED，但是在患有ED后，除了改变生活方式自我恢复还需要及时去医院治疗。 谢谢观看到这里 - 完 -
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