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第181天 体重：82.05kg 每一份情绪的，都是需求未被满足的体现。 每个人大概都会有这样的经历。和外人在一起的时候往往是可以很好的控制自己的情绪，但是和家人在一起的时候却又难以抑制自己的情绪，易怒，说话伤人。 有个案例，一位员工周末了准备带着孩子去郊游。但是领导临时安排工作加班，如此一来，原计划和孩子郊游的事情只能延后。其实员工在听从指令去完成工作的时候并不是心甘情愿的，同时也是不断抱怨，抱怨领导周末了还给自己安排工作，导致自己不能陪孩子。 这种抱怨其实就是对领导工作职责的不尊重。这件事情表面上是抱怨领导，其实深层次的原因忽略掉了自己的需求，是因为自己陪伴孩子的需求不能得到满足。其实，这件事情完全可以跟领导阐明自己的计划，准备陪伴孩子郊游。 周末，宝妈陪伴孩子开心的度过一天。晚上孩子睡下后看到脏乱的环境，忍着想要休息的念头强打精神把卫生打扫的非常干净。宝妈这么辛苦的带孩子和打扫卫生，自然想要得到丈夫的认可和宽慰。但是丈夫忙碌一天回来并没有注意到这一点，宝妈心中难免生了一些怨愤。自己这么辛苦还忍着瞌睡把屋子收拾的这么干净回来连一句宽慰的话都没有，于是开始抱怨丈夫对自己不重视，不体谅自己，忽略了自己。 其实表面上看是因为没有被丈夫认可。其实是宝妈的休息需求没有得到满足。这类事情的根源是需要我们去觉察情绪背后的原因。是因为宝妈把照顾自己的责任交给了老公，忽略掉自己需要休息。在这一点上宝妈完全可以自己先满足自己的休息需求，待精神饱满再去完成家务可能会更好，也就少了很多的负面情绪。 回到开头的话题，为什么我们在家人面前更难以把握自己的情绪？根本原因是对家人的期望值过高。期望即使自己不表达家人也能够注意到并且给予反馈。一旦自己的付出没有得到反馈必然会产生落差，也就产生了情绪。 晚上和媳妇聊天，媳妇让我去吃饭。我说自己不想吃饭，因为不知道该吃些什么。现阶段的自己已经决心开始减肥，把体重减下来。对于晚餐的需求，我觉得应该是健身餐标准的，通过逐渐调整自己的饮食方式来起到应有的减肥效果。 所以，向媳妇表达了自己的诉求。希望他能够有一个焦点。比如研究营养食谱，保证营养的均衡摄入而且又不会让身体产生负担。比如我们都知道低脂，低盐……但是对于已经习惯了高脂高盐的我们直接去做会引起强烈的反弹。 人性都是自私的，都想得到自己需求的。虽然知道高脂高盐不健康，但是也忍受不住美味的诱惑。如何改善饮食习惯呢？那就需要我们调整后的食谱口感至少不低于高脂高盐的旧食谱。这点非常的重要，因为绝大多数人都难以对自己不喜欢的事情坚持去做。 我们常想着能够让父母改变自己的饮食方式，希望他们通过饮食方式的改善来来改善自己的健康状况。每次跟父母去叮嘱的时候父母总是当成耳旁风。其根本原因是我们自己都没有做到，或者自己都不坚信，不喜欢这样的饮食方式却希望父母去改变。恐怕有些差强人意了。 若想自己的说服有力，自己做到绝对是不二法则。自己做到，不说别人依然会相信，自己做不到，再说别人依然不信。 |
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