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前两天，熊猫君听同事抱怨说，要被小娃子给累死了！自己已经困的快嗑地上了，孩子还生龙活虎…… 这让熊猫君想起了，之前在微博上火过的一则新闻： 「孩子们天生精力旺盛，抗疲劳能力堪比铁人三项选手；更可怕的是，他们恢复体力的能力，比专业运动员要快...」 老母亲们真的要哭出了声了...我们就真的只能忍受被折磨的命运吗？ 当然不是！下面熊猫君就来教你如何对付家里的“永动机”。 孩子一天到底需要睡多久？美国的一位小学老师在网上分享了一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间！ ⭐ 孩子晚睡的危害 1、致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高； 2、为孩子埋下心血管疾病的种子。将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病； 3、影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，从而出现性早熟； 4、让孩子们性情焦躁，容易哭泣，经常耍性子； 5、注意力不集中，读书效率事倍功半。 而早起早睡的娃正好有与之相反的诸多好处。 把娃遛的到“没电”想要孩子入睡早好，白天运动不可少！ 充分释放孩子精力是保存我方实力的第一要义，与其等娃出手，不如「先下手为强」。 ⭐ 1、儿童特制沙袋 这个沙袋可以绑在腿上，可以让孩子在有限的时间和空间里，释放掉更多的能量。（某宝可以搜到~） 不过，这种方法，也可能得到反噬。 「等孩子习惯这个重量，那么在取下沙袋的那一刻起，你面对的不再是一个宝宝，而是一个生龙活虎的武当弟子」 ⭐ 2、家庭弹床 还记得孩子出门玩完蹦床睡得深沉的那个夜晚吗？想不想天天让孩子睡得那么好？ 可以在家里搞一个有防护网的家庭蹦床，在有人全程监护的情况下，让孩子跳啊跳啊，充分释放精力。 ⭐ 3、充气不倒翁 和不倒翁来回过几招，保准孩子一会儿就没电，反正，不倒翁不会累。释放精力、消磨时间、居家旅行必备。 ⭐ 4、只要能累娃干啥都可以 你可以开启「躺尸陪玩」模式，给娃找事儿做，比如： ● 打发孩子开始给你梳梳头、揉揉肩、踩踩背； ● 给孩子五种颜色混合的豆子，一个勺子，给我分类（适合2岁以上）； ● 给妈拿一双拖鞋，给爸拿一双袜子，穿件特殊功能衣服在地上擦擦地。 孩子“没电”后，如何快速入睡？虽然有时候孩子累到极致最终是会睡着，但基本是闹到最后突然一下子睡着，这属于不健康的崩溃式入眠。 所以，一定要帮助孩子建立睡眠规律。 ⭐ 1、提早觉察孩子犯困信号 你需要读懂这些犯困信号： 眼神呆滞、动作变慢、变得安静、对周围事物兴趣减弱、开始打哈欠。 很多家长误以为：孩子开始“闹觉”了，才该睡。其实不是的。 在娃想睡的时候，如果大人没有捕捉到睡眠信号，还是陪着他玩，他依然会兴奋地跟你玩；可若是换个环境，刺激减弱，他就会立马想睡。 ⭐ 2、睡前不宜吃太饱 如果吃的太饱，孩子的肚子会不舒服，也很难入眠，或者是入眠后极易哭醒。 ⭐ 3、榜样的力量不可忽视 孩子的自控能力差，他还不能自如掌控睡觉这件事。 因此想要让孩子乖乖早睡，至少得一个人陪睡，当然最好是全家人早睡早起，建立良好的家庭作息规律。 父母如果只是大声吼叫让孩子早睡，而自己却要看电视或者玩游戏是很难让让孩子信服的 ⭐ 4、指定固定的睡前规律 其实孩子的规律性是最好培养的，家长不妨制定一个早睡规律。 比如：洗漱完毕后就跟孩子一起坐在床上，然后告诉孩子今天妈妈陪你看3本书，你自己可以去选。 等3本书看完后，不管孩子是不是还要再看，都遵守约定，说好的3本就是3本。 当然孩子实在太闹，可以安抚，而不是固执己见。比如：可以说宝贝躺下，妈妈给你讲个故事等等。 ⭐ 5、帮孩子消除对黑暗的恐惧 大多数孩子都是怕黑的，如果父母仅仅说“不要怕，勇敢些”是不起任何作用的。 正确的方法是了解孩子到底害怕什么，了解孩子的“心结”才能对症下药。 可以跟孩子一起读一些关于黑暗和黑夜的绘本。让孩子了解黑暗是怎么回事，就不会因为未知而恐惧了。
孩子还小，大人们只能多费点心见招拆招，毕竟睡觉关系着大脑发育，和身体成长呀！ 最后，点个【赞】让宝宝们都能安然进入梦乡！
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