大千老师谈德明健身48字箴言之“侧重拉伸，开通经脉”

原创：大千老师 德明健身 今天

主持人：上期我们讲到“以走为基，上下齐练”。这一节课我们讲48字箴言的第二个特点“侧重拉伸，开通经脉”。

春春：咱们上次讲到了以走为基，走是前期条件，通过走把整个小腹慢慢的搞活，能量慢慢就能起来。那么我们进入下一个环节，侧重拉伸，拉伸的目的是什么？其实就是为了开通经脉。走可能会让我们整个胯部的发动机，把它点燃了，整个能量起来了以后，我们还要把能量运送到身体的各个地方去。那么这时候就需要拉伸足六经、手六经，比如说我们公开动作里头的三走、四举，它的核心都是在拉伸。拉伸在很多健身方式里头都会提到，咱们德明健身的拉伸，跟其他类型的拉伸，它的不同点在哪呢？

我先从我理解到的跟大家分析一下。首先它是一个系统性的拉伸，有一个非常强大的理论基础在里面。这个理论基础就是咱们的拉伸是离心式的拉伸。咱们拉伸的点非常关键，咱们的系统性体现在哪？比如说把人体比喻成一张网，咱们的目的是把整个网给它拉开。

那么对于一些瑜伽或者拍打拉筋什么的，大家可能会看到，腿前面有一条胃经，就去拉胃经，后面有膀胱经，就去拉膀胱经。包括普拉提这一块，也开始把中医的经络理论加了进去，比如说蝴蝶坐什么的，也会说可以拉伸到肝经，但他们缺少一个系统性的拉伸，可能见到一条就去拉一条，而没有一个整体感，就是没有一个系统的拉伸。这是其中一个。

第二个，使力的方向非常的关键，就是你做的拉伸，如果只是针对某一条经脉的话，可以说没有一个方向感。这个使力的方向非常重要，一个就是它整体要离心，咱们的心脏要远离所有的使力方向，上面要远离心脏，要让整个胸腔体积变大，空间要充分的拉开。底下的话，就是远离肾脏的区域。这两点决定了什么？这两点决定了人的中脉，很多有成就的人，能量比较足的人，有一个特点，他的鼻梁特别的挺，高挺宽大。其实鼻梁对应过来就是人体的中脉，也就是说中脉特别宽畅，然后人体的能量就会特别的足，整个气血充盈以后，身体运行也会比较畅通，所以中脉非常关键。咱们德明健身，是一个真真正正的离心的一个拉伸。

春春：还有一个就是讲拉伸，咱比喻成修复的话，像我刚提到的这几点拉筋，可能仅仅只是为了拉筋，拉完以后可能筋变软了，他可以下一字马，可以做高难度的一些动作，但是即使他能够做很多高难度的动作，他的身体素质仍然没有得到提升。比如说他有一些亚健康的问题，通过这些看起来非常牛的动作，仍然得不到解决。很多练舞蹈的，练普拉提的有个共性，相对来说比较柔弱，感觉不到他有力量，整体显得比较单薄，气场也不太足。

大家都知道人体的神气形，它有一个自我调节的系统。比如说咱们治病用药，其实并不是药起了作用，而是药调动了我们的自主系统，或者说调动了我们的神气，通过自主系统，最终把这个病治好了。药相当于一个拐杖的作用，那么我们拉伸也是一样，我们拉伸后，要让身体的自主系统知道，我拉的目的是什么，或者说我修了这条路，把这条路通开，我要干什么？如果单纯只去局部拉伸的话，那么自主系统不知道你修这条路，拉开这条经脉的目的在哪，这条路通开但没有用它，它又会变成荒路了。可能就是陷入这样一个循环中，拉开又荒，拉开又荒，进入一个没有意义的状态。

我们的不同点在哪，我们修了这条路马上就要用这条路，我们用这条路的体现在哪些方面，第一个就是我们有力量训练。到了高级班以后，我们就开始增加了力量的训练，包括其他的一些跑跳投举，这些让人气血涌动的一些项目。让气血活跃起来，或者说让这条路上的气血跑动起来，它欢快地跑动起来以后，身体的自主系统或者说神气，他就知道我这条路修出来是要用的，很多的力量训练的目的就在此。他明白我这条路修了，确确实实就是在用它，这样的话这条路就进入一个良性的循环，气血在这条路上正常的流动起来，然后这条道路变得越来越通畅。同时，比如说我们力量训练了以后，再去做拉伸的动作，会有不一样的感觉。还有一个就是我们做了拉伸的动作以后，再去做力量训练，感觉是非常不一样的。这就是我刚说到的修路，用路的一个关系。

师：春春说的不错，关键两点都说清楚，我补充也就是锦上添花。

主持人：我还有一个疑问，咱们德明健身除了侧重拉伸之外，还有很多动作是开通经脉的。刚才春春也提到了，我们修路是为了把这条路用好，让气血循环开，把里面的气机运转起来。我们在拉伸的过程中，是不是通过拉伸就可以开通经脉，它们之间有没有相应的关系？

师：光拉伸不能完全开通经脉。人是一个复合体，它需要一种方方面面的，各种因素，内因外因，主动被动，共同促成，让你的经脉保持良好的状态。比如说心情，无论怎么拉，你天天生气、郁闷，经脉受大脑控制，所有的神经都处于紧张状态，神经紧张，就刺激肌肉，导致整个肌肉、五脏六腑组织都是紧张的。你光拉行吗？

你要气血不足，拉伸效果也不好。你拉伸完了之后，气血过不来，那是白拉伸。在古代叫转空磨，磨盘里面不放豆子，不把磨盘磨坏了吗？也叫旱地行船。你没有气血滋养，气血上不来，光去不停的拉，就很容易拉伤，一拉就伤。还有光拉也不行，还得顶，就是说很多练传统的，讲的内壮，你还得从下边顶，让气血产生一定压力，像喷泉一样，能量从里面喷出来，一边拉伸一边喷，管道马上就饱满了。

主持人：就是从一条很细的小路，可以变得更加饱满，更加通畅，更加的厚重，这条路会变得越来越宽。

师：对，比如说一个村子修路，一边修路，一边让村庄里人往外跑，路上跑的人多了，这个路就结实了。你要说光修路，村里人不去走，你说这个路时间稍微一长不就荒了吗？

主持人：就是说我们是各方面配合，是一个完整的理论体系作为支撑的运动，它不仅仅是拉伸。

师：对，它不仅是拉抻，它是掌握了人体健康的和气机运转的秘密之后，知道它的原理了，然后根据每个人自身的特点，给大家制定的。既有普遍性的，又有针对性的，德明健身的训练办法，才能慢慢的走好，走起来。有的人说练两天不行，拉伤了或者没效果，或者进入平台期或者退步，这里面训练不得当的一方面，就是他们那个火候，这个深浅的锻炼方式，掌握的不到位。所以说这是一门学问，不是看本书就能会的。必须系统的锻炼，通过熬时间，什么叫熬时间，时候不到，这个事你也做不起来。就炖肉时候不到，肉熟不了。人身体往好转走，不是吃快餐，一定要时间，对不对？下硬功夫，掌握正确方法，保持好的心情睡眠。我说了几大要素，休息、睡眠、饮食、心情、训练，这些东西都恰到好处之后，才会让你的身体进入良性循环的轨道。