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30岁以后的女人，皮肤状况每况愈下，细纹、眼袋、黄褐斑、黑色素沉积、肤色暗沉等如恶魔般的跟女人“纠缠不清”，这主要源自胶原蛋白的流失。而胶原蛋白充足的女人多皮肤光滑、细嫩，看上去就像剥了壳的鸡蛋一样。 那么女人怎样才能补充流失的胶原蛋白呢？可以通过食疗来调理和改善，日常可以多吃以下几种食物： 补充胶原蛋白的“特效药”已经找到，每天吃一点，皮肤白皙有弹性！ 银耳 银耳不仅可以增强免疫抵抗力，健脾开胃，而且含胶原蛋白丰富，可以养颜美容，滋阴润肺，让皮肤看起来更有弹性，让面色看起来更白皙，有光泽。而且常吃银耳也不会给经济带来负担，好吃又不贵，这样也可以坚持长期吃了。 猪蹄 猪蹄的营养特别的丰富， 含有特别多的胶原蛋白，女人经常吃胶原蛋白，皮肤会越来越细腻和白皙，不过猪蹄炖着吃或者是红烧都比较油腻，很多女人不爱吃，不过呢可以烤猪蹄，将猪蹄的油脂烤出来之后再加蒜末，生抽，白糖，熟芝麻，小米椒，陈醋一起调匀调成调味汁，浇在猪蹄上面好吃不腻，特过瘾，咬一口满嘴的胶原蛋白。 紫薯 紫薯富含花青素、硒及粘性多糖。而花青素能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏。而紫薯柔软丰富的膳食纤维,能帮助女性缓解便秘,减轻体重。 花胶 科学研究证明，补充胶原蛋白可以促进胶原合成的效果，促进胶原蛋白的代谢，从而延缓衰老趋势，花胶的主要成分就是胶原蛋白还富含多种维生素及钙、锌、铁、硒等微量元素，常吃花胶能美化肌肤。 老冰糖炖柠檬 老冰糖就是多晶冰糖，从甘蔗和甜菜根提炼出来，无添加剂，无硫熏，是放心食材。柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。而且柠檬富含丰富的维生素C对皮肤很有好处,长期饮用可以美白淡斑,皮肤晶莹剔透。 葡萄 葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。女人每天吃12颗葡萄可以让皮肤水润，有弹性。 以上食物生活中女人可以多吃，还可以多做以下几件事情： 正确皮肤保养 在补充胶原蛋白的同时，女人也要对自己的皮肤有一个好的保养，这样才不会流失胶原蛋白。选择适合自己肤质的纯天然护肤品才能减少皮肤的皱纹，让皮肤变得更加光滑、有弹性。并且喜欢化妆的女性要注意卸妆要彻底。 好心情 虽然补充胶原蛋白的方法花样百出，但最有效的其实是拥有好心情，皮肤虽然是人体最外层的器官，但它与人体的神经中枢保持着密切的联系。一个人的心情好的话，皮肤也会变好，这样好气色会让人看着很舒服。 充足睡眠 皮肤的色泽,取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节,而睡眠对此起着主导的作用。因此睡眠充足也是保持良好皮肤状态的重要措施，如果经常熬夜而且没有足够的睡眠的话，皮肤就不能在夜间得到很好的修复。 防紫外线 女人长期受到紫外线的照射会使得皮肤变粗糙，导致色素沉着、毛细血管扩张。因此女人的防晒工作要到位，阳光明媚的天气出门，一定要太阳伞（遮阳帽），眼镜，口罩，防晒霜，一个都不能少，就算是阴天出门也要涂抹防晒保湿霜。 以上图片均来自网络 |
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