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今年七十岁的李阿姨有高血脂以及高血压的问题，平时身体容易感到疲劳，但是又没有其他的不适。 广东省第二中医院的王清海主任就指出，李阿姨多半是体内痰湿过重，并认为现在要通过服药积极的降低血脂才可以。然而李阿姨觉得疑惑：自己平时要吃很多药，现在血脂过高好像和血压没关系，应该不用再吃降脂药吧？ 对此王清海主任就指出，高血脂其实与高血压还有高血糖都有密切关系，三种疾病既可以独立的存在又可以相互联手。高血脂往往会加速动脉硬化的形成并导致血液过于粘稠，这个情况就会使血压更加难以控制了。 血脂升高了会有四大异常表现，请自查 频繁的头晕头痛：血脂水平升高导致血液粘稠并使血液流速减缓，而大脑也会因为血流缓慢而出现供血供氧不足的情况，会引发头晕头痛的不适，严重时动脉斑块甚至会堵塞脑部血管并引发中风。 皮肤症状：血脂一旦过高会导致过度脂肪堆积在人体皮下部位，在手部关节等部位出现黄色以及橘黄色的结节，或者在眼四出现睑黄疣，米粒般大小且多见于女性患者。 气喘和疲劳：高血脂如果不及时的控制容易加速动脉粥样硬化的进程，尤其是冠状动脉会受累并引发冠心病，患者主述会有气喘乏力的不适，由于血液循环变差也会导致机体运转受阻，此时也会引发不同程度的乏力疲劳的问题。 另外来自江西省人民医院的唐昱副主任表示，如果高血脂长期得不到有效的控制，首先就会影响血流并导致血管堵塞，很容易造成冠心病或导致心肌梗赛塞，其次也会引起脑部供血供氧受阻并出现脑栓塞的问题，因此平时一定通过科学的方法降低血脂并使血脂保持稳定。 如果血脂太高怎么办？不用药来帮你 >第一步：饮食来帮忙 罗琳·迪恩是美国心脏方面的医学博士，她在研究中发现“镁”元素可以辅助他汀类降脂药物，以增强降低有害胆固醇水平的作用。而北大人民医院的张海澄主任也指出，镁元素是人体不可或缺的微量元素，镁元素一旦不足就会引发严重的心律失常乃至高血压等疾病。 因此建议高血脂的患者日常可以适度地补充镁元素，比如像紫菜有“镁元素宝库”的别称，就可以多吃。还有一些食物含镁也丰富，如小米、玉米、荞麦面、高梁面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等。 东南大学附属中大医院夏朋滨是营养科医师，他认为萝卜皮除了含有矿物质与维生素以外，其实槲皮素以及果胶等活性物质也很多，尤其在调控血脂和稳定血糖血压方面有很重要的意义，凉拌萝卜皮做法简单就特别适合高血脂等三高患者食用。 >第二步：良好习惯加持 张海澄主任建议，高血脂患者每周至少要运动五次且每次要坚持三十分钟，一般运动至轻微出汗即可，像快走、太极等有氧运动都是不错的选择，通过运动可以燃烧脂肪并降低血脂的水平。 如果想要降血脂，那么要及时地戒烟、戒酒，要明确吸烟酗酒都会损伤血管壁并影响血脂的代谢，甚至会导致血脂失控。 高血脂患者压力过大也是会增加心脏病乃至中风的风险，而张海澄就建议高血脂患者可以适当地宣泄压力，同时要多给自己休息以及娱乐的时间，需要注意调节自己的情志并保持平和心态。 高血脂可以说是全身性慢性疾病，而综合调脂才是管理血脂的关键，建议平时除了要按时服药以外，养成健康良好的生活习惯也是很有必要的。 评论说说：你的血脂控制得如何了？ 参考资料： [1]《血脂、血压两高并行很危险事》，羊城晚报，2019-08-15 [2]《降血糖、防三高专家为你开慢病“处方”》，2019-08-14 [3]《中美医生谈正确降脂：少吃油脂，多进镁食，每天运动半小时……》，，2019-05-31
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