你不是在午睡，你是在作死

最近很多小伙伴问小编，应不应该午休？

休吧，公司午休时间只有一个到一个半小时，包括吃饭时间，就连这一个小时，也常常被领导剥夺去做其他事情。

不休吧，下午工作状态不佳，疲惫、呆滞、犯困，很难熬，直接影响工作效率。

德国的研究者坎贝尔认为，午休是自然睡眠周期的一个部分。

而德国精神病研究所的睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。

午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。

国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。

所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”。

然而，据调查显示，超过八成的人存在午睡困难、睡不踏实等“睡眠亚健康”状况。

于是，下午的工作状态往往会很差。

很多人表示自己曾在工作中睡着，或是变成“无心工作，只想睡死”的“僵尸”。

据小编所了解，现在的人越来越意识到午休的重要性，有一些福利比较好的公司，会在公司设立专门的午休设施，如床、沙发、毯子、枕头等设备。

当然，这样的公司小编是无缘了o(╥﹏╥)o

至少国内80％的企业没有这样的福利，现在不会有，以后也不会有。

因此普通职场人的午休状态是这样的：头枕胳膊趴在桌子上睡，或者头靠办公椅睡。

小编告诉你一个众所周知的道理，这是最最作死的睡姿。

枕着胳膊睡，会让多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实；还会造成眼睛的干涩疼痛，容易引发眼病和颈椎病。

头靠办公椅睡，对颈椎的压迫很大，长期一定会引发颈椎病。

那么，上班族们应该怎样正确午睡呢？

午睡的首选姿势是躺着睡，若公司没有提供午睡设备，那建议自己备一条毯子、一个枕头、一个简易的可折叠式帆布床、一副眼罩。

次选的午睡姿势是半坐位斜躺，建议可以买一张可将靠背斜放的躺椅，再配上枕头、眼罩等，也能有个好的午睡。

或者还可选择坐着睡，可在办公室备好U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，放松地坐着闭目休息。

如果不得已需要短时间趴在桌上午休时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下，以减少对血管神经的压迫。

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