仰卧起坐
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百岁梦 伴您健康一生 这几日 长春天气说变就变 一会儿冷一会儿热，早晚温差特别大 再加上 20号长春全城都供上了暖， 出门进门，一冷一热 对于老人， 特别是有心脑血管疾病的老年人来说， 最“难熬”的时间要来了  脑溢血 是一种高致残高致死率的疾病， 据统计， 近一个月以来， 脑溢血患者比上月同比增长超过40% 那么脑溢血患者都有怎样的共性， 发病诱因有哪些， 我们平时又应该如何预防呢？ 首先看看个典型案例吧 、 1月16日，在单位连续工作24小时后的姜瑞华，准备出发执行早高峰勤务时，突发脑溢血倒在工作岗位上，经抢救无效殉职，年仅55岁。 其实脑血管病在发病前， 会有很多征兆，但由于症状较轻， 很易被人们忽视， 下面这10个信号，一定要记住！ 这种头痛没有明显诱因，很多人开始都是断断续续头痛，但后来转化为持续性头痛。 眩晕程度有不同，大致为突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上。 很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果同时出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。 突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现识物不清，看东西模糊，甚至出现重影，这些都是疾病前兆，千万不能大意。 突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚，甚至舌头痛、吞咽困难。
在喝水或者进食的过程中莫名出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。
一些病人还介绍，他们会不分时间、地点而情不自禁地打哈欠。其实，这正是大脑缺氧的征兆。
手臂突然失去握力，比如拿一个东西明显感觉拿住了，却掉在地上。有时还伴有讲话说不清楚。
一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也睡意明显，有非常疲惫、睡不够的感觉。
如果对从前的事情完全忘记，但是在数小时之后又有所好转，在遗忘的时候内心恐局促不安，要考虑急性脑血管病发作前兆。
根据作息调控好血压， 能把脑溢血的风险降低30%左右。 人体血压有两个高峰。 第一个血压高峰是在上午10点左右， 另外一个高峰在下午4点左右。 下午高血压的高峰更容易造成脑溢血。 所以中午吃完饭小憩15~30分钟， 可以降低脑溢血发生的风险。 大家都知道， 控盐有助于减轻高血压、预防脑溢血， 但近些年， 由于“隐形盐”的存在， 钠的摄入反而有所上升。 比如味精、番茄酱、方便面等 都含有大量的钠， 高血压患者在要注意饮食，清淡为主！
下面这些危险行为， 最易诱发脑血管病， 年龄超过50岁的人千万要注意！
秋冬季是脑血管疾病高发季， 大家千万注意身体健康！ 发现不对立即就医！
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