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腹部脂肪容易堆积，一般，人体的肥胖经常都是从体内的内脏和肠胃开始的。当体内出现脂肪摄入过多，导致脂肪堆积的时候，很多时候这些的脂肪都会先去堆积在你的肠道，还有你的肝脏、胃部等系统器官，体内器官脂肪堆积的影响，从而导致你的肚皮向外膨胀。
1每天吃水果和蔬菜，只瘦肚子是不存在的，想要瘦腹就得全身减肥，因此，控制摄入热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅能产生饱腹感，还能减少吃甜品的欲望。多吃富含纤维素的食物，还能有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 2多喝水，少喝碳酸饮料，每天起床一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够有效促进肠胃的蠕动，正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，及时补充水分。但也不要短时间内喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，糖也会转变成脂肪。 3少吃肥肉，减肥时7分吃3分练，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的牛肉，鸡肉和鱼肉，有利于瘦身。 |
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