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俗话说“体态优、气质雅；体态差、气质无！”没有哪个女人不向往凹凸有致之身材，婀娜多姿之体态，流畅分明的颈部曲线，坚挺的美背！三毛曾说“书读多了，容颜自然就变了”！在这里我想说一句“瑜伽练多了，气质自然就来了”！ 女子之美，仪态为先！女人美不美，与颜值和身材或许分不开关系，但没有哪个女人可以年轻一辈子，当娇美的容颜不再时，高雅的体态和气质就成了自信的源泉。今天就跟大家分享3个改善体态，解决弯腰驼背问题的瑜伽体式，经常练习助你轻松练成“美背杀”，成为气质女神！ 1、婴儿式  婴儿式 跪立在瑜伽垫之上，双脚微微打开，双腿并拢，臀部坐向脚后跟； 身体前倾，腹部贴靠大腿，胸部贴地，额头点地，脖子放松，双手自然放在身体的旁侧，向前伸展，掌心贴地，保持5-10次呼吸。 2、轮式  轮式 背贴地仰卧，双腿微打开，脚背内回勾，双手贴于体侧，掌心朝下； 双手向上举起，屈肘，双手掌心放于肩部两侧贴地，指尖向下。双膝弯曲，脚跟内收靠于臀部，膝关节朝上； 吸气，双手掌心推地，头顶触地，提臀，抬起髋部，躯干向上拱起直至双手伸直，颈部后仰，维持平衡后，脚尖向上踮起，保持10个呼吸。 3、双角式  双角式 山式站立，双腿分开一大步，脚尖向前点地，双手扩张打开胸部； 吸气抬头，打开胸腔；呼气，身体缓慢向前、向下伸展，使背部柔软而纤长，让脊柱延伸，保持10个呼吸。  瑜伽人 常说的体态问题基本上都是由脊柱弯曲、肩关节僵硬、紧张等引起，导致胸大肌、胸小肌紧张，胸部曲线不明显，同时还可能引起胸部下垂问题，长时间可能会形成圆肩驼背、颈前伸等不良体态。 这3个瑜伽体式能够很好的达到开肩的效果，也能够锻炼胸部肌肉，打开胸廓，改善不良体态。 当你精心地走向完美的时候，你会发现，人生会变成你向往的模样，无论何时何地，你都会自成一道风景。 |
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