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健康长寿，或许是人类“穷极一生”所追求的。 古往今来，人们一直在寻求，希望可以找到一种“长寿药”，使其长生不老。 随着社会的进步，科技、医疗地不断发展，越来越多的人，步入了长寿的队伍中。 那么，生活中，寿命长的人，有没有一些“共性”呢？ 寿命长的人，一般有1大、2小、3快，多占一个，离长寿更近一步 1、颧骨大《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。 也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。 颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。 2、腰围小相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。 腰腹过于肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。 如果男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就预示着你，已经是肥胖界的一员了，需要注意了！ 3、脾气小据研究表明，性格对寿命有很大的影响，长期的情绪抑郁，爱发脾气的人，平均缩短人体寿命3-5年。 实验证实，生气1小时造成的身体与精神消耗，却相当于加班6小时，脾气小的人，心情平稳的人，降低心脑血管疾病的发病率。 4、入睡快能眠者，能食，能长生，良好的睡眠，是长寿的基石。 良好的睡眠，是入睡快，深度睡眠佳，一夜无梦或少梦，醒来后精神抖擞。 如果，你拥有这样的睡眠，那么，值得恭喜，有长寿的潜质哦。 5、排便快排便，是反应肠道健康的一个指标，也是一个人健康的重要的标准。 排便快，排便及时的人，体内的有毒物质少，消化系统良好，自然会更健康长寿。 6、伤口愈合快伤口愈合的快慢，是身体自愈能力的体现。 如果一点小伤，或者是身体有小口子愈合非常快，这说明你的凝血能力和白细胞杀菌能力较强。 但如果相反，你的伤口愈合的比常人要慢一些，或者轻微的压力就导致皮肤淤青，这是非常影响健康的。 好习惯，助力长寿，坚持这样做：1、饮茶水，益寿延年 自古以来，饮茶就是延年益寿的好习惯，任何茶水，对于健康都大有益处。 红茶，性温，可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生，还有助于增强心脏血液循环，保护心血管健康！ 绿茶，营养保留全面，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，还有助于对抗电脑辐射等。白古丁根红茶，泡水喝，可清胃热，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。 白古丁，作为草药植物，用其泡水喝，对于胃部健康，十分有益。 现代药理研究表明，其可清胃热，消除胃炎，改善溃疡，缓解胃痛，十分有益。 白古丁根茎，发酵后，炒制成茶，可大大降低其寒性，对于胃部健康，效果加倍。  不老莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。 不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。 经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。 2、食蔬果，强健血管 中老年人，是血管疾病高发人群，严重影响健康与寿命。所以，生活中，要注意，多食新鲜的蔬果，有助于血管健康。 每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。 蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
3、多走路，强健身体 走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。 每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。 每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。 经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。 低量的运动，能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约40%。 所以，切莫懒惰，每天走走路，对于身体健康，大有益处。
4、常泡脚，舒经活络 多用热水泡泡脚，对于人体健康，大有益处。经常泡脚，能疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出湿寒。水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
 闲暇时，晒晒太阳，既惬意，又养生。上午10点，下午4点，都是不错的时间。此时，散散步，晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。每次晒15～20分钟为宜。 |
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