 睡眠质量差？ 四大黄金法则让你拥有好睡眠  俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠才是补肾良药！今天给大家分享在睡眠中就能达到补肾奇效的4大黄金法则，让您轻轻松松拥有好睡眠。 一：补肾有奇效的2套睡功  还阳卧 练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。   摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，臆想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，臆想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。 混元卧 还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。 方法：姿势依旧为仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。  通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！ 松开前胯是补肾的前提 松开前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，'卧'的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。 坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开，两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，如果前胯没有松开，可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。 二、睡觉5大注意事项  1、睡眠方向 睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。 在睡觉时，宜采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。 2、睡觉姿势 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。 由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近。 3、睡眠时间 四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。 最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。 4、睡觉时间段 要想提高睡眠的质量，首先要找准自己的生物钟。不要做“夜猫子型”或“早睡晚起型”的人。 5、睡眠环境 在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。 三：午后打盹4大益处 1、免疫力更高 免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 2、心脏更有力 有研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。 研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。 3、消除疲劳，恢复精力 上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。 但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作或学习。 4、提高免疫力 德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 四：科学使用睡眠伴侣 睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。 想要快速拥有好的睡眠，除了以上科学方法之外，我们还应该学会科学使用睡眠伴侣。好的睡眠伴侣不仅能帮助失眠者迅速调节睡眠，还能有效延缓衰老。 康缘牌益思怡胶囊是一款由康缘集团研究院自主研发的产品，它以“好睡铸健康,好眠抗衰老“为核心研发理念，结合中、西医学对延缓衰老、睡眠健康的研究理论和解决方案，以天然草本中药如“黄芪”、“龙眼肉”、“酸枣仁”、“当归”等药食同源食材为核心原料，摒弃了药物的依赖性，草药方剂的不方便性，西药的不良反应等缺陷。 黄芪：益气固表、增强免疫力，有清除体内自由基、抗衰防老的功效； 龙眼肉：补益心脾，养血安神； 酸枣仁：养肝、宁心、安神、敛汗，可起镇静、催眠的作用； 当归：养血调经，润燥滑肠、抗癌、抗老防老。 作为一款蓝帽保健食品，本品依托康缘集团中药制药过程新技术，国家重点实验室的研发团队，科学配方、匠心研制，产品在GMP车间生产，原料在数字化提取精制工厂提取，可最大程度保留物料有效成分！ 康缘现代中药数字化提取精制工厂 古方新用，科学配伍，康缘牌益思怡胶囊将助您度过好眠的四季~ |
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