心肾失和的人，凌晨3、4点总是会醒，如何调理？告诉你方法

现在人的生活比较忙碌，很多人累了一天之后，很多人最想的就是躺在床上，然后一觉睡到大天亮。可是有的人，每天睡到凌晨三、四点的时候，就会自动醒来，再想睡就睡不着了。偶尔出现这种情况到也无所谓，但要是经常出现这种情况，每天到了三四点就醒，然后等到天亮，这种感觉是很难熬的。总是凌晨三四点，然后自动醒来，可能是身体存在心肾失和的情况。

心肾失和，睡眠易受到影响，凌晨三四点会经常醒来

心肾失和，也就是心肾不交，心属于上焦，肾脏属于下焦，心主火，而肾主水。在正常的情况下，心肾相交，心火就会往下面去温暖肾水，肾水会往上面去平衡心火。倘若心肾失和，心火往上，肾水往下，会导致体内出现上焦下焦失和，体内水火不容的情况，会影响到睡眠，会变得容易失眠，睡眠质量差，睡着了之后容易醒来的情况，所以心肾不和的人，很多会在凌晨醒来。

心肾失和，还会出现这几种表现

感觉上热下寒，有的人会出现这种情况，感觉自己容易上火，胸口总是感觉有把火再烧，经常口干舌燥，但是下半身会有感觉比较冷，没有热气，手脚经常冰凉。这种情况，被称之为上热下寒体质，主要就是心肾失和导致的。

情绪容易失控，浑身不舒服，心肾失和的人，由于体内心火和肾水不和，身体内部环境处于失衡的状态，情绪也会受到影响，情绪容易失控，变得易怒，内心十分烦躁，还会出现心悸不安的情况。心肾不和的情况，平常还会感觉浑身不舒服，出现健忘，精神萎靡、浑身没力气等异常表现。

为什么会心肾失和？

心肾失和，主要和三个原因有关，一是用脑过度，用脑过度的人，平常的压力会比较大，容易出伤到心肾，会导致它俩失和。二是活动量太少，活动量太少，总是久坐不动，会导致身体的中焦堵住，从而出现上焦下焦不融合，心肾失和。三是总是生气，总是生气容易导致心火过亢，出现心肾失和的情况。

如何调理？

每天静坐十五分钟，心肾失和的人，想要调理，应该以坐位练入静的方法，调节心肾。以坐位练入静，就是静坐。心肾失和的人，可以每天抽出十五分钟静坐，静坐的时候要求全身放松，然后呼吸要慢，平静内心，可以调理思绪，调节心肾，使心肾相融。

心肾失和的人，也可以从饮食着手调节，喝些山药荔枝粥。山药比较温和，可以帮助我们调理身体的运化，吃点山药荔枝粥对于调理心肾是比较有帮助的。山药荔枝粥做起来也比较简单，用山药、荔枝、粳米和冰糖一起煮即可。若没有荔枝，可以用龙眼肉代替，每天早上喝一碗，有很好的调理作用。

当然了，想要调理好心肾失和的情况，除了可以用这两个方法，还要注意避开导致心肾失和的原因，让大脑有时间休息，适当的进行运动，还要避免生气，保持愉快的心情，这样心肾可以得到很好的调节，半夜睡觉就不会睡到凌晨醒，而是一觉睡到大天亮了。