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▲钟南山：中华医学会会长、中国工程院院士 钟南山说： 多项研究发现，人自然寿命能达到100岁以上，但由于种种原因，大多数人都活不到这个岁数。人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。 影响健康的五大因素
很多人也许并不知道，钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家。 作为一名非职业运动员，在1959年全运会上，钟南山曾经以54.2秒的成绩打破了当时400米中栏全国纪录。常年竞技运动的锻练，让他拥有者比常人更为健壮的肌肉，然而内在却未能得到调养。身体的气血是有限的，当锻练四肢和外在肌肉时，气血大多就往四肢走，内脏就很难得到濡养滋润。
2005年8月22日，钟南山院士遭遇了一生中最沉重的打击之一——常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死，多亏家人发现及时并及时送到医院做了心脏支架才未酿成大患！不是说你每天健身，满身肌肉，疾病就会放过你，身体是一个动态平衡。 经此一事，钟南山院士深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道，可总结为下面这个公式——健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。 这些健康方式要坚持 生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。 饮食规律
早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。 早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，这是最好的饮食习惯；但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。 长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖、三高。 坚决少 · 抽烟喝酒
抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟；第二就是酗酒，喝醉一次，等于一次急性肝炎。 健走
健走简单易行，安全有效，随时随地可以进行。在预防慢性病、增强身体素质方面，有着明显的作用。每天健步一小时，能明显改善身体的状况。 这些养生方法要学好 01 发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。经常做这动作，可以明目风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 02 齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。 03 耳常鼓
（1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。重复做10下。 （2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。 04 面常搓
（1）搓手36下，暖手以后上下扫面； （2）暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。 05 腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这个动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。 06 坚持使用三七粉
人体是“血肉之躯”，只有血足，才显得脸色红润，肌肤细嫩，有光泽；只有气实，才能肌肉发达，体型健美。 气血不足，外表憔悴，头发早白；眼睛无神，缺乏灵气；姨妈失常，痛经频繁。最最关键的是人没有精神，缺乏自信和斗志，更谈不上事业有成了，也就是勉强活着而已。五脏六腑缺乏充足气血的滋养，功能会逐渐衰弱失调，反过来又影响气血的生成和循环，陷入一个恶性循环里面，身体日渐衰弱，一检查发现一身的病，但不调理体质，很难痊愈。 气血不足， 就是衰老的核心原因！
三七，明代著名的药学家李时珍称其为“金不换”。三七是中药材中的一颗明珠，清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者”。想从根上调理气血不足，用三七，男女都有效。
⬆️当然能去，点击此处了解中医女教授20年不老的秘密 中医早就指出：“女性以养血为本。”女性若不善于补血养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，俗称『贫血』。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。女性想要延迟衰老，最重要的事情就是补血养血。三七熟用被誉为补血第一，能有效缓解贫血症状，让美女们面色红润；生用活血化瘀，能调理女性朋友常见的血瘀体质，进而祛除色斑，增加皮肤弹性。
男人气血不足主要会影响肾气。肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。一旦气血不足，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，导致身体免疫力下降，经络不通，形成肿块或疼痛。 三七具有很好的活血化瘀功效，坚持服用三七粉，可通络通，活血液，我们的身体自己就会有修复能力，把气血堵塞的部位给疏通了。不仅如此，三七中的原人参二醇型皂苷，对中枢神经有抑制作用，表现为镇静、安定与改善睡眠等功用，既能让您一晚安眠，又不会像安眠药般产生依赖性，早上起床精神足！ 想要使用的三七有效果， |
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