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养成早起的习惯
早上最好在7-8点间起床,早餐前做点运动,在9点前吃早餐,也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能,可以使营养的吸收更好。一定要养成吃早餐的习惯,而且要吃的有营养。
中午要午睡
理想的午餐蛋白质来源是鱼类再搭配胚芽米饭或是全麦面食,以及蔬菜水果,水果最好在中午以前吃,以了晚上就不宜吃大量的水果。 中午最好能稍微午睡一下,可以放松工作时的紧张心情,并且补充下午的精力,要注意的是午睡要安排在午餐前,午餐后最适合散步,趴在桌子上睡觉反而容易造成胃胀气。
戒掉晚睡的习惯
来自: 李艳秋1314 > 《待分类》
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