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素朴学堂 2019-11-04 09:54:45 有些人，看起来，面色红润，精神抖擞，说话慷锵有力，双眼炯炯有神，从面部神态到语气、行动，精气神，都能让人感受到一股力量，这就是健康的一种状态。  还有的人，面色苍白，口唇无血色，双眼呆滞，有气无力，精神状态差，病恹恹的感觉。 许多经验丰富的中医大夫，在面对患者的时候，什么也不说，就看看你的面部，就能看出病人，内里有什么疾病，许多人会感觉，这么神奇吗？ 其实，这就是中医问诊里的第一步：望诊。为什么要望诊，因为人体的内在脏腑失调，往往会反应到外在的面貌上。 先从表面，看看你的五官，舌苔，气色，状态等各个方面，是否已经折射出内里的问题了，然后再通过，闻气味，问症状，把脉等步骤，更加准确综合的判断你的疾病所在。  比如：你的眼睛无光，且红血丝过多，中医大夫望诊后，会大致判断你近期肯定熬夜过多，因为肝主目，熬夜耗伤了肝血，就反映到眼睛的问题上了。 还有就是开头讲到的那两种情况，第一种人表现出来的状态，就说明这个人，气血充足，身体机能各方面都是正常的，而第二种人的状态，就是气血不足，脾虚肝郁等情况的表现。 中医认为，气血乃人之根本。气血充盈则骨正筋柔、腠理致密、正气内存、邪不可干。 现在许多女性，年纪轻轻的，就会出现气血不足，气血亏虚的情况，都是由于长期的工作操劳、熬夜、缺乏运动、饮食不规律等，就会耗伤气血，导致脏腑功能失调，身心俱疲，出现体表可见的变化。 皮肤暗黄、粗糙，脸上有黄斑、暗斑； 头发干枯、开叉、脱发，甚至出现白发、秃顶； 月经量少，两三天即止，四肢无力、腰膝酸软，精神不振，头晕乏力； 黑眼圈、眼袋、视物模糊、在昏暗处尤甚； 自汗盗汗，稍微活动就汗出不止，或晚上睡眠时出汗、醒后汗止，甚至白天坐着不动也会出汗。 上述这些症状均是气血亏虚的表现，也是现代医学所说的亚健康状态，若不及时调理，对身体的危害会越来越大。  气血的调养，至关重要！可以通过多方面来改善！ 首先就是药物的调养，如果气血亏虚非常严重，就需要通过药物来调补气血了，因为长期气血亏虚，会引发多种疾病，像头晕，休克等，药物调理，建议找专业的中医大夫，辨证问诊，对症开方治疗。 除了通过药物调理之外，脏腑的调养，日常的饮食，运动，作息方面积极改善，也可以起到很好的调补气血的作用。 第一个，就是脾胃的调养。 脾胃是气血生化之源。身体的血液都是通过脾胃运化生成的，脾胃不好，就算吃几千块的补品，脾吸收不了，就转化不成气血，那也是无济于事的。 所以，调养气血必须要注重脾胃的调养。 脾胃的养护可多吃：南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 此外，还可煎服“参芪术茶” 取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡。有补脾益气、升阳止泻之效。 （具体的药方，建议咨询中医大夫，根据体质辨证开方，因为每个人体质有差异，用药也需要谨慎！）  第二个方面，是补养肝血 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，所以养肝血也是调养气血的根本。 中医里讲到“肝郁则脾虚”这里的肝郁，就是指暴怒，生气之后，肝气没有排泄出去，郁滞在体内了，时间久了，就会伤害到脾，导致脾虚，引起气血亏虚。所以，养肝和养脾，都是调养气血的关键。 肝的功能非常强大，具有解毒排毒的功能。为什么科学作息时间，一直强调晚上10点半一定要入睡呢？ 因为夜晚10点半到11点半，这个时间段，是肝脏排毒的时间 。 “人卧则血归肝。” 在此时睡觉，处于平躺的状态，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。此时如果熬夜不睡，影响肝脏排毒，第二天，就会出现各种不适。 还有一点，肝主目，熬夜看手机，看电脑，不光伤害眼睛伤害肝脏，此外，中医认为“久视伤血”，不注意眼睛的休息和保养，也会耗伤气血。 这就会形成一个恶性循环。 所以，熬夜，要不得啊！美容觉的说法，不无道理！ 第三个就是饮食方面的注意 “民以食为天” 食物不光能填饱肚子，还有治疗疾病，调养身体的功效。 古有“中药药膳”，今有“营养餐”，都是强调了食物对于人体的调养作用。那气血亏虚的情况，通过合理有效的食物摄入，当然可以有显著的效果！ 血虚的人，可以多吃红色和黑色食物。 如红枣，味甘、性温，既能补气，又能养血，大枣乃为补血上品。再如桑葚，俗称桑果，含有丰富的钙质、果糖、维生素和葡萄糖，有很好的补血功效，且有安神功效，尤其是对失眠血虚者更适宜。又如龙眼肉，养心、安神、能补血、益智，对血虚体弱之人的头晕失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。 此外，生血食物还有赤乌鸡、小豆、猪肝、鸡肉、鸡肝、青鱼、黑芝麻、鹌鹑、乌鱼、花生（主要是花生红皮）等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分基本都是在油脂成分少的情况下易于吸收的。  补血中最为常见的中药是当归，凡血虚之人尤其是女性血虚者，最适宜服用。而阿胶有滋阴补血的功效，对促进血液的产生有很大的作用。 另外，何首乌含有大量的卵磷脂，能促进机体的发育和血液的新生，调节改善机体的新陈代谢，对面色萎黄、腰膝酸软、头晕目眩的血虚者，食之最宜。 除此之外，熟地黄、枸杞子、桂圆、黄芪、党参、人参、白芍、紫河车等均有益气生血之功效。针对贫血和血虚的病症，还可以采用一些补血的口服液。 推荐两个药膳方： 1、补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》有益气健脾之效。 取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。 （具体的药方，建议咨询中医大夫，根据体质辨证开方，因为每个人体质有差异，用药也需要谨慎！） 2、补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。 （具体的药方，建议咨询中医大夫，根据体质辨证开方，因为每个人体质有差异，用药也需要谨慎！） |
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