4招带你轻松远离更年期女性抑郁症

更年期是过渡到老年一个必经阶段

中国女性出现更年期症状一般在50岁左右

也存在一些女性在四十岁以后

就开始出现情绪激动、心慌

喜怒无常、性格偏激、肌肉酸痛

尿频，月经不规律的干扰

这些变化预示着

卵巢功能开始走下坡路

分泌雌激素减少导致身体的一些变化

严重者还会出现

令人不寒而栗的更年期抑郁症

抑郁症已经成为中国第二大疾病

也是女性更年期常见病之一

科普贴：抑郁症致病原因

1、生理机能退化

女性进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就容易出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状。

2、性生活出现心理负担

性欲减退甚至无性要求，给两人世界带来了极大不便。若丈夫不理解妻子，双方原本亲密无间的关系就会出现裂痕，势必会增加妻子的心理负担，长期下去就会导致抑郁症的发生。

3、工作忧虑

更年期女性多临近退休或受到下岗的威胁，患者心理存在多种顾虑，在退休后她们由危机感逐渐产生抑郁症。

4、自我封闭

有些女性进入更年期后，不能主动参加社会活动，又不去开拓美好的生活，享受生活乐趣， 而是整天闭门自思、闷闷不乐，久而久之便产生精神忧郁。

有哪些表现？

• 更年期女性患抑郁症后，会出现

  言语动作都明显增加

  的情况；
• 情绪焦虑恐惧，易激动自伤；
• 部分抑郁症患者会出现

  反应迟钝，行动能力渐失

  ；
• 逐渐呈现出语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点；
• 往往病人的一言一行都需克服重大阻力；
• 严重时，可呈

  木僵状态

  ；
• 严重者还易出现消极厌世的情绪；
• 情感体验能力减退，如

  无精打采，对一切事物都不感兴趣

  ；
• 面容

  憔悴苍老、目光迟滞、

  食欲减退、体质下降、汗液和唾液分泌减少、便秘等缠身。

如何调理？

第一，适量补充雌激素，是预防和治疗的屏障。

第二，食物中的糖类能够提高大脑神经系统缓解神经抑郁症状，高血糖患者，要警惕过分摄取。

第三，做较慢的运动锻炼，如散步、练剑、跳绳等，选择适合自己的方式。

第四，保持乐观的生活态度，增加业余爱好，养养花，听听音乐等，促使身心裨益。