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【健康科普】 现在有两个选择摆在你面前： 第一类  现代医学研究发现，癌症有一定的家族遗传性。如果你的家族中没有人患癌症，那么你患癌的几率也会大大减少，恭喜恭喜！ 有人可能问了，我有家族癌症病史，是不是完蛋了？ 其实也不用太悲观哦。因为多数癌症是「遗传」与「环境因素」相互作用的结果。也就是说，是因为共同的生活环境、相似的生活习惯，才让家族容易出现相同的癌症。 找到诱因，进行改变，养成良好的生活习惯，就有助于降低患癌风险，即便是家族遗传性癌症也能预防~ 第二类  多运动，让身体「主动」出点汗，不仅可以调节体温，还能滋润皮肤、稳定血压、提高免疫力。 更重要的是，运动出汗，也是最经济实惠的「人体天然防癌药」。 美国癌症中心一项涉及 144 万人的研究表明，运动可降低 13 种癌症的发生率：  那么，哪种运动最有效？ 不管是走路、跑步、打球、骑车、瑜伽，重要的是： 所以别再犯懒啦，赶快动一动，出出汗吧~ 第三类  要知道，很多种癌症都偏爱肥胖人群。
为什么胖人容易患癌？ 这是由于体内脂肪一旦过多，会使激素水平发生变化，更容易激活致癌因子，刺激正常细胞发展成癌细胞。众多医学案例表明，肿瘤组织在肥胖人士体内生长较快，更容易转移。 所以，别忽略日常的体重管理。时常上上秤，不仅要盯住秤上的数字，还要结合以下几个指标来看： 1、身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方 成人正常BMI = 18.5～23.9 超重：BMI>24-27.9 肥胖：BMI≥28 2、腰围 成人正常腰围：男性＜85厘米 女性＜80厘米 超重：男性≥85厘米 女性≥80-85厘米 肥胖：男性≥90厘米 女性≥85厘米 3、腰臀比（腰围：臀围） 腹部肥胖型：男性腰臀比＞0.9，女性的腰臀比＞0.8 肥胖人群要牢记：少吃多动，减少脂肪和糖的摄入。 如果实在管不住嘴，那就迈开腿，多运动运动吧，能消耗一点是一点嘛~ 第四类  爱笑的人运气不会太差，这是真的哦！ 开怀大笑，能够放松情绪，减少压力激素的释放，从而提高免疫力，让人远离癌症。 但如果你凡事想得开，每天大笑20次以上，那么你一定是不容易得癌症的健康体质！ 今天你大笑了没？没有就赶快多笑一笑吧！ 第五类  正常情况下，不容易患癌的人，大都「睡得饱、睡得好、睡得很规律」。 因为睡眠不足、睡眠质量差、失眠、想几点睡就几点睡，都会导致人体内分泌功能、自主神经功能紊乱，久而久之就会使免疫功能降低。 而且，我们的身体器官劳累了一天，也需要休息。睡眠不好，会让器官处在持续运转状态，无法休息充足，大大提高了病变几率。 所以，今晚别熬夜了，快去定好闹钟，美美地睡个好觉吧。 第六类  能够合理安排工作时间和内容，把工作与生活休闲区分得清清楚楚的人，患癌的几率比较低。 因为长期加班，或是把工作带回家，都会使人陷入疲惫和焦虑，负面情绪累积到了一定程度，就会使器官变得虚弱生病。 而且为了排解工作压力，免不了抽烟喝酒吃垃圾食品，就会更加刺激致癌细胞生长，导致患癌风险大幅上升。 尽管工作很重要，但也不要忘记家人、诗和远方哦~保持良好的生活工作习惯，自然就会拥有「癌症抗体」~ 第七类  坐着虽然舒服，但也有风险。 坐得太久，血液不循环，不止腿麻屁股麻，腰椎颈椎废，还会增加患癌风险。 所以，远离癌症，就要避免「久坐」。 不管是开会、办公、驾车还是看电影，只要坐着超过「90分钟」，都算久坐。 每坐一个半小时，就站起来休息一下，走动走动，蹦跶蹦跶，让「凝固的血液」重新流动起来。 总之千万不要「坐以待毙」哦~ 第八类  一个幸福的家庭，往往更容易组成强大有效的「抵御癌症联盟」。不仅能够预防癌症，更能助人战胜病魔。 也就是说，幸福的婚姻，比化疗更能提高癌症患者生存率。这是为什么呢？ 分析者认为，家庭幸福的患者，更容易听从家人意见去体检，从而尽早发现癌症，确诊后也能在伴侣的帮助和监督下，接受治疗和悉心照顾。 看来预防癌症，爱的力量也是关键~
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