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便秘在现代社会已经是一个大家都有的普遍的身体问题，便秘一般是由于人平时的进食的水分比较少，纤维素比较少，以及进食量比较少，还有工作节奏快，工作压力大，工作性质以及时间的变化，还有自己的精神因素都会感染人体排便，还有就是盆腔和腹肌的张力不足，以及滥用泻药，缺少活动，以及结肠运动功能紊乱等症状。因此，长期便秘排便难，多吃4种“润肠”食物，通便排毒，肠道更加“光滑干净”！ 番薯：番薯里面的维他命E、钾是很多的，特别是它里面的维他命E甚至比糙米还要多出两倍左右。除此之外，番薯里面还有一种较为独特的纤维素，这种纤维素不仅可以减少把我们身体里面的胆固醇，而且还能够缓解便秘。 石花菜：石花菜有着“清肠能手”的称号，吃了石花菜之后可以刺激自身的肠壁，帮助我们把体内的毒素还有沉积物排出去，长时间便秘的朋友还可以把石花菜放在锅里面用慢火炖两个小时左右的时间，然后晾凉之后就可以吃了。 苋菜：苋菜具有良好的润肠通便、清热解毒的效果，它里面的纤维素含量非常高，人体经常吃苋菜，能够有效排出肠道里的黑宿便，清空肠壁上的垃圾和毒素，有效改善身体便秘的情况。 百香果：百香果是从国外传入的一种香料水果，因为有着上百种的水果香味，才被称为是百香果。百香果能够给我们的肠道做清洁，它独有的超级纤维素你可以渗透到肠胃最细密的部分，吸收我们身体里的有害物质，并帮助我们排出体外，不仅能有利于通便，还能对肠道有保护作用哦！ 长期便秘排便难，多吃4种“润肠”食物，通便排毒，肠道更加“光滑干净”！ |
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