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备孕前吃什么对能否成功受孕、能否优生优育、分娩是否顺利等等有重要因素影响，所以，备孕期准爸妈饮食一定要合理健康饮食。 黑芝麻含有丰富的蛋白质和钙物质，其作用和营养价值都是很高的。但是，孕妇能吃黑芝麻吗？孕妇吃黑芝麻有什么好处呢？一起来了解一下吧。 黑芝麻可以提高生育能力 黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。 孕妇吃黑芝麻有以下好处 1、黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到延缓衰老和延年益寿的作用。 2、黑芝麻中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点黑芝麻，一直最少坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。 3、黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备。因此，孕妇不妨在平时多吃点黑芝麻。 4、黑芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质。 5、黑芝麻可补充钙质 芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当的丰富，每100g芝麻中就约含有800mg的钙质，所以孕妈进食适量的黑芝麻，能够有效补充钙质。 6、黑芝麻可增强母体抵抗力，黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质，若孕妈是在将其捣碎之后进食，便能够更好地吸收，同时可有效增强母体的抵抗力，可预防和治疗感冒发烧等。此外，在孕期进食适量黑芝麻，也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。 孕妇吃黑芝麻注意事项： 1、黑芝麻不能和鸡肉同食，否则会引起中毒。如果孕妇不小心食用了，可用甘草煎水服用来解救。 2、黑芝麻外面有一层稍硬的膜，把它碾碎后才能使人吸收到营养，因此，整粒的黑芝麻应先加工后再食用。 3、患有慢性肠炎和便溏腹泻的孕妇忌食芝麻。黑芝麻含脂肪甚多，吃了以后能起到通顺肠道的作用。肠炎又被称为感染性腹泻，患有慢性肠炎的人一般都会伴有腹泻、稀水便等症状，吃了可以润肠通便的芝麻，会加重。 4、市面上黑芝麻制品有很多，孕妇在看黑芝麻制品的要注意看上面的配料表，大部分的添加制，都含有化学成份，可能对胎儿不利。 要颗粒饱满的河南原产地特级黑芝麻为良。 妈妈吃了可以预防便秘的，也可以磨粉后用开水冲调喝，也可以煮起来吃或者吃饭的时候放一些，调凉菜的时候放一些，孕期宝妈需要注意多摄入营养丰富的食物 多吃水果和蔬菜，出生后头发会很黑很亮，也可以直接食用熟黑芝麻颗粒。营养很不错的啊,对长头发也好,不是孕期.平时的日子里吃吃也对身体很好的呢，刚刚一个朋友跟我说，孕晚期吃黑芝麻，有助于顺产，这是给她接生的亲戚告诉她的。 |
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