更年期来了不用怕 中医教你应对更年期综合征

　女性到了一定年龄，由于卵巢功能衰退、雌激素水平下降，一般都会引发更年期综合征。临睡前按摩一下神门穴，可舒缓身心，打开郁结，从而有利于促进睡眠；按摩百会穴和印堂穴，则可舒缓大脑皮层，调节心情；涌泉穴用处多，不仅可以疏解压力，还有利于延缓衰老，从而推迟更年期的到来；心俞穴则与心、脑密切关联，经常按摩，有利于缓解更年期综合征。

　

更年期综合征的症状

　◎月经不调◎心情烦躁、容易发脾气◎腰膝酸软、失眠多梦◎健忘多疑

治疗更年期综合征的特效穴位：百会穴、印堂穴、心俞穴、神门穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴

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取穴方法

　　百会穴：位于头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点（即：两耳角直上连线中点）；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。

　　印堂穴：印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。

　　心俞穴：心俞穴在背部，第五胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。取穴时一般可以采用正坐或俯卧姿势。

　　神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）

　　足三里穴：足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸。端坐后屈膝，取犊鼻，在犊鼻向下4横指处。

　　三阴交穴：三阴交穴在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向 上另一侧对应的点。也就是足内踝上缘四指宽处，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。（在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，自己的手横着放，约 四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。

　　涌泉穴：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

按摩手法

　　1、端坐，一手食指按揉另一手的神门穴，左右手交替按摩。就寝时按摩效果更明显。

　　2、端坐，一手虎口卡在对侧膝下，拇指与其余四指对捏，并用拇指指腹重力按压足三里。

　　3、被按摩者取平卧姿势，按摩者一只手托住被按摩者脚腕后侧，一只手的掌根放在被按摩者的脚底，反复搓擦涌泉穴2分钟，至其足心发热为宜，双脚交替进行。

　　4、用圆珠笔笔端按压三阴交穴，至局部皮肤发热发红，两侧交替进行。

　　5、手握拳头，按压头顶的百会穴，力度以穴位处稍感酸胀为宜。

　　6、被按摩者取俯卧位，按摩者的双手手掌重叠，掌心贴在被按摩者的皮肤上，然后用力按揉其心俞穴。