【原】这才是秋冬最便宜的养生方：清肠润肺，助睡眠，下焦暖和

秋冬最便宜的养生方法就是：晒太阳和泡脚

今天只说泡脚，秋冬泡脚对身体好处很多：主要是能够促进血液循环加快，温润四肢百骸---也就是让周身暖和；如果是睡觉前泡脚，你周身气血循环加快了，大脑、肩颈放松，疲乏消除反而有助于睡眠！

在这里回答几个艾友经常感到困惑的问题：

一，怎么泡脚最好？

首先水温不要超过45°，特别是高血糖患者水温控制40°最好；如果你身体壮实，那就随意吧，反正大汗淋漓不好！

泡脚时间15-20分钟为好；这个过程中，水不热了，你再添加开水进去。

泡脚后，擦干双脚，搓一搓脚背和整个脚底板各3-5分钟，这样效果最好。

泡脚、搓脚的整个过程，在秋冬最好都不要出汗！

一定要说个清楚，那么我还是建议，秋冬泡脚9点之前可以出点微汗，9点之后泡脚，感到身体发热就行。

因为9点以后，进入亥时，也就是“人定时”，这时你的身体应该安静下来了，好帮助阳气收敛。

二，水温45°是个什么概念？

有艾友问：怎么直观的理解45°。

45°的水温，我本人的手放进去有点烫，但是又能够耐受的了，当然每个人的手脚对热的耐受度不一样。

血糖高的艾友，可能会觉得45°刚刚好，因为他们的末梢神经不敏感，所以，更应该严格控制水温。

三，还有艾友纠结，泡脚包煮开后，是让水温自然跌到45°左右，还是加凉水，让水温降到45°。

很明显加凉水！让温度快速降下来。

你烧开了让温度跌下来，和加凉水让温度降下来，“水”的性质完全一样！

四，手脚冰凉冰凉的艾友们，在泡脚时，还可以搓一搓双手，搓一搓后腰，这样促进周身气血循环更好。