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乐活专家昨天20:32 据有关数据统计显示，我国有睡眠不佳和失眠困扰的人群占比已经超过24%，也就是说，在街上随便路过的四个人中，就有可能有一个人晚上“睡不好觉”。睡眠质量差，失眠多梦已经成为一个很严重的社会性问题。而且失眠对我们的平时的生活影响很大，晚上睡不好，白天哈欠连天，工作学习没精神。 很多人都有这样一种感受，白天的时候特别嗜睡，感觉自己站着都能睡着。而一到晚上，精神亢奋得不行，手机一玩就玩到大天亮，哪怕早早地闭上眼睛，也感觉浑身都不舒服，怎么睡都睡不着。像这类睡眠问题，用药物调理并不太合适，而且催眠类药物对身体会造成一定的损害。我们身边其实有很多不起眼的小东西，在枕头下放一点，对改善睡眠很有帮助，能让你一觉睡到大天亮。 橘子皮 橘子是我们生活中很常见的一种食物，果汁甘甜爽口，很多人都爱吃。但是很多人不知道，常被大家扔掉的橘子皮也是一种“宝贝”。橘子皮中含有多种芳香化合物，这些物质能安神静心。把橘子皮晒干，然后用小纱布包住放在枕头下，闻着这种淡淡的橘子皮香，很容易就入睡了。也有不少人用干橘子皮泡水喝，也是同样的原理。橘子皮这种自然的芳香，还有改善空气，消毒杀菌的效果，室内常放一点，好处很多。 艾草 不知道大家小时候有没有见过，每逢年过节，家里的长辈总喜欢去山上采一束艾草，将艾草挂在门上，这是很多地方都有的一种民俗传统。这种传统能在几千年的文化中流传至今，自然是有它的道理在里面。艾草是一种药用价值很高的中草药，能够祛湿驱邪。采一束艾草，将其甩干后，用纱布包好，或者制成香囊放在枕头下，也有促进睡眠的作用。 现在科学技术越来越发达，对艾草的运用也越来越多样。像现在还有一种比较广泛的运用，就是将艾草研磨成粉，配合一些药膏制成足贴。足有人体的“第二心脏”之称，血管密集，几乎输送到人体各个部位的血液都会流经于此，所以睡前用热水泡脚也有利于睡眠。如果在泡脚后，用艾草足贴在脚上敷一敷，睡眠质量会更有保障。 我们生活中有利于睡眠的东西还有很多，像薰衣草、酸枣仁这些，都能改善睡眠，合理运用，对身体好处很多。
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